ダイエット記録＃34（2月9日）

記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、睡眠

・筋トレメニュー（1/20更新）
月木（脚、背中、腕、腹サイド）
火金（胸、背中脊髄、腹中央）での2種メニューで全身満遍なく鍛えれるように
水曜、土日は有酸素のみ

開始時との比較（体重、BMI、体脂率）

食事内容

朝　11：00

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット）

昼　14：00

からあげくんレッド、おにぎり2個（ツナマヨ、チリメンジャコ）

夜　20：00

運動

歩数＆睡眠

今日の総括

今日からまた気を取り直して
多めの有酸素、背中だけ筋トレ
食事もリセットしつつ
今日、明日はローカロリー
明後日ハイカロリー
今日、明日でどれだけ数値が改善するかが今後の尺度になる
にしても花粉症辛い
そろそろ薬の効果が現れる頃なんだけども