ダイエット記録＃23（1/29）
記録ルール
・体組成計の計測は起床後すぐ
・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg
・食べた物はグラム数やカロリーは書かない
・運動の記録
┗ジム、歩数、睡眠
・筋トレメニュー（1/20更新）
月木（脚、背中、腕、腹サイド）
火金（胸、背中脊髄、腹中央）での2種メニューで全身満遍なく鍛えれるように
水曜、土日は有酸素のみ
開始時との比較（体重、BMI、体脂率）
体重+0.1kg BMI 変わらず 体脂肪-0.4
前日との比較（体重、BMI、体脂肪率）
食事内容
朝 10：00
アーモンドミルクラテ（イージーファイバーダイエット1包）
ソイプロテイン黒胡麻きな粉（オーツミルク）
昼 13：00
ホエイダイエットプロテイン抹茶（オーツミルク）
夜 18：30
運動
ジム
歩数＆睡眠
今日の総括
お酒は飲んだけど摂取カロリーはだいぶ抑えたはず
明日数値にどれくらい反映されるか
数値計測と記録がちょっと楽しくなってきた
運動もずいぶんルーティン化できてると思う
思ったほど痩せないけど
そりゃ食べてるし何よりお酒飲み過ぎ
まずは運動の習慣が最優先
この先に食事制限も少しずつ進めていく