ダイエット記録＃19

記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、睡眠

・筋トレメニュー（1/20更新）
月木（脚、背中、腕、腹サイド）
火金（胸、背中脊髄、腹中央）での2種メニューで全身満遍なく鍛えれるように
水曜、土日は有酸素のみ

開始時との比較（体重、BMI、体脂肪率）

前日との比較（体重、BMI、体脂肪率）

食事内容

朝　9：30

コーヒー（オーツ＆アーモンドミルク＆イージーファイバーダイエット1包）

昼　12：00

プロテイン（ホエイダイエットプロテイン抹茶）オーツミルク

夜　18：30

夜食　23：30

担々麺、餃子、ハイボール7杯、白ワイン2杯、赤ワイン1杯

運動

ジム

歩数＆睡眠

今日の総括

食べすぎて飲みすぎた
良き出会いはたったし、最高に楽しい夜だったのでまあよし
その分明日からまたしっかり頑張ろう