自己肯定感が低いとどうなる？Part1

トラウマ専門家　稲垣美和です♪

虐待やDVにさらされた人は自己肯定感が低く自己効力感が低いことで生きずらさを抱え人間関係に様々な悩みにぶつかります。

メンタル面では

・それは言いようのない焦り・不安感・生き苦しさがある

・許容範囲が狭いため怒りが抑えられなくなる。イライラしたり、自分を責めやすい。

人間関係のコミニケーションでは

・他人も認めることが苦手なのでコミニュケーションで摩擦が生じることがある。

自己肯定感が低い状態は自分に価値がないと思う状態、自己信頼感がない状態です。

自己肯定感が低いと自分なんて、、、。自分はどうせ、、、

と、初めから何事も諦めてしまう状態です。自己肯定感が低い状態や自己否定は続くと人は生きていることを諦めようとする人も多くいます。

自ら、命を絶とうとする行為が自殺です。

生きる価値が本当にあるのだろうか？生きているだけで苦しい、しんどいと思うこと。

そして、自己肯定感が高すぎる人も自信満々にみえて自分は正しいと思い込み、人の意見を聞き入れなれない。完璧主義者で失敗は恥だと思う傾向があります。一見、自己肯定感が高そうに見えますが実際は自信満々に見せる人も自分を曲げることができず、自己肯定感は低い状態と言えます。

自己肯定感が高そうにみえて頑固だったり、意見を曲げず、謝るこができない、自分がいつも正しいと思っている状態ですから、実際は自己肯定感は低い状態になります。

反対に自己肯定感が高いとは。

人の話を受け入れることができたり、聞き入れたりすることができます。　自分の意見も伝えることができるし、相手の意見も受け入れることができます。

自己肯定感が高いことで問題になることはないですね。

自己肯定感が低い状態は

無意識に自分へのダメ出しが増えたり不安感に襲われる自分はダメだ！不安に感じる自分はいけないんだ！完璧じゃない自分はダメなんだと、誰かの役に立てない自分が悪いんだと無意識に感じている苦しい状態です。

不安を感じる自分はダメだと未熟な自分を受け入れられていない心理があります。

人間関係のコミニケーションでは

ありのままの自分自身を認められない状態は自己肯定感が低いので接する人に対して相手に褒めることができなかったり、他者に対しても、ついついダメ出しをしてしまう傾向があります。人の失敗に目がいく、人の粗探しをする。

こうなると人間関係もコミニケーションも悪くなる状態と言えます。

自分を責めたり、人を許したり認めることができないと　　　　　　　　　適当ではダメだとか、適当な人はいけないという否定的な目で人を判断してしまいます。

怠けてはいけなんだ。礼儀正しさを人に認めたり、きっちりしている人や完璧主義が強い人に多くみられるのですが

ルールを守らない人を見ると怒りが込み上げてきて、相手を許すことができない。見ていて腹立たしいと思う人は代表例ですね。（許容範囲が狭い人）

例えば）電車の中で酔っ払いの人が座るスペースを多く取っていた。

バスの中で女子高生が騒ぐ声に苛立ちや許せないと言った許容範囲が狭いことで『礼儀がなっていない』『あんな若者はダメだ、いけない』という守らないルール違反という感情が働らくことで、ルールを破る人に怒りが向き強く許せない感情が湧いてくる感じになります。マナーやルールが守れない人をなぜ？許せないか？気になってしまうのか？という心理については

本当は自分もどこかで適当にしてみたい、騒いでみたい、ルールを破ってみたいという心理があるのですが、そういてみたい欲求がある自分を許せない、受け入れられない（許容ができない）ので適当にする人を見ると自分は我慢やルール、マナーを守っているのに、なぜ？あなたは簡単にルールやマナーを破っているのか？という気持ちが激しく働いて人に攻撃的になり、責め立てるような言動を取ってしまう心理が受け入れられない状態になります。

また、だらけたり、休むことに対して罪悪感があります。日本人の多くに根強く休むことに罪悪感を持っています。

本音では少し、ゆっくりしたいな、休みたいなと思ってもやっぱり頑張らないといけない、もっと働かねばならない思いが焦りを生み出し

心や身体は無理なのに（悲鳴をあげている）無理な感情を無視して働いてしまう現状を繰り返してしまいます。

こうした、例が自己肯定感が低く、生きずらさを抱えている人の特徴です。

明日は自己肯定感が低いことで自分も子供へも影響する原因について記事にします。

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