うつになると、頭の中にモヤがかかる！？「ブレインフォグ」とは何か？
頭の中にモヤがかかる。
ブレイン、フォグ…。
どーも、うつぬけマンです。
うつ経験を歌で伝える講演活動で全国をかけまわり、10年で1万人超の心に寄り添ってきました。
また、私のうつぬけエピソードはドラマのモデルになりました。
▪️「はじめまして」のあなたへ
▪️noteメンバーシップ「うつぬけ大学」
ホラー映画の始まりのような冒頭でしたね(笑)。
あなたは、このような経験をしたこと、ありませんか？
・頭の中にモヤがかかる。
私自身、うつ病を患っていたとき、頭の中なたモヤがかかった状態になりました。頭がぼーっとして、何をするにも集中できないんです。
最近では、新型コロナウイルスの後遺症としても、このような症状が現れることがあると聞いています。
このように、頭の中にモヤがかかった状態の症状を「ブレインフォグ」といいます。
あまり聞き慣れない言葉だと思いますが、具体的には、「集中できない」「物事が思い出せない」「相手の話が頭に入ってこない」といった状態を指します。
ブレインフォグについて詳しくは本文で、わかりやすく解説させていただきます。
この記事は、実際に、うつ病のときにブレインフォグを経験した私が、「ブレインフォグとは何か？」について具体的な症状を、お話しさせていただきます。
この記事を読めば、「ブレインフォグとは何か？」がひとめでわかります。
また、「どういう場合に治療した方がいいか」そのタイミングを知ることで、早めに受診できると同時に有効な治療法を手に入れることができます。
とはいえ、ブレインフォグの裏側には他の病が潜んでいることも考えられますので、いずれにせよ医師の指示に従うようにしてくださいね。
では、一緒にみてまいりましょう。
▪️ブレインフォグとは何か？
ブレインフォグとは、頭の中にモヤがかかった状態の症状で、医学的な正式用語ではなく、一般的に使われる言葉です。
このブレインフォグ、うつになると現れる症状でもあるんです。その症状は多くの人に共通しています。
よくある症状には以下のようなものがあります。
頭がぼーっとして集中できない
頻繁に物事が思い出せなくなる
相手の話が頭に入ってこない
今までできた仕事がうまくできない
普段の音がうるさく感じる
何をするにも億劫で考えがまとまらない
こういった症状を感じたら、もしかしたらうつ状態かもしれません。ブレインフォグとうつ病の見分けがつかないことも多いため、専門の医師に相談することが必要です。
・こういうことで困っていませんか？
最近、やる気が出なかったり、気分が落ち込んだり、仕事ができなくなったり、物忘れがひどくなったりして困っていませんか？
これらはブレインフォグの可能性があります。ただし、他の病気や状態でも似たような症状が現れることがあります。
たとえば、脳疲労、不安、ストレス、不規則な生活、生理、更年期などもブレインフォグの原因となり得ます。
これらの状態が原因になる可能性があるため、思い当たることがあれば改善を試みることが大切です。
・どういう場合に受診した方がいい？
以下のような症状で困っている場合は、病院を受診することをおすすめします。
物忘れがひどくなった
相手と会話をしていても上の空になることが多い
仕事が遅くなったりミスが増えたりしている
普段よりも音が大きく感じる
気分が落ち込みやすくなった
何をしてもやる気が出なくなった
日常的に倦怠感を感じやすくなった
イライラしやすくなった
体調不良を引きずっている
新型コロナウイルスが治ってから集中できない
これらの症状が長く続いている場合、早めに病院を受診することが重要です。
ブレインフォグだと思っていた症状が、実はうつ病だったりすることもあります。うつ病だと判明すれば、適切な治療を受けることで改善が期待できます。
▪️ブレインフォグの治療
ブレインフォグは一つの症状に過ぎません。治療方法はさまざまで、休息を取ったり、薬物治療を行ったり、心理療法やその他の治療が必要になることもあります。
基本的にはうつ病治療をベースに進められることが多いようです。
まずはゆっくりと休息を取り、心身を休めることが重要です。
その上で、医師の指導のもと、薬物治療や心理療法を行うことで回復を目指すことが基本となります。
▪️まとめ
いかがでしたか？
ブレインフォグについては、まだまだ分からないことが多いようです。
新型コロナウイルスの後遺症としても現れる可能性があり、明確な病気とは言えません。
しかし、うつ病と似た症状が多いため、まずはうつ病との関連性を確認し、適切な治療を行うことが重要です。
私も、後になって、頭の中にかかるモヤの正体がうつ状態のときに現れる「ブレインフォグ」だと知ってホッとしました。
もし、あなたも私と似たような症状で悩んでいるなら、無理をせず、早めに専門の医師に相談してみてくださいね。
受診は心療内科かメンタルクリニックが、おすすめです。私自身もそうしてきましたし、適切なサポートを受けることで、少しずつ回復していけるはずです。
合言葉は、「無理せず、焦らず、ぼちぼちと」。
今回も、最後までご覧いただきありがとうございました。
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うつぬけマン
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