憂うつな気分を吹き飛ばす！「スキップ」の驚くべき効果とは？
どーも、うつぬけマンです。
うつ経験を歌で伝える講演活動で全国をかけまわり、10年で1万人超の心に寄り添ってきました。
また、私のうつぬけエピソードはドラマのモデルになりました。
▪️「はじめまして」のあなたへ
突然ですが、こんなことを感じるてませんか？
・別に何かあったわけじゃないのに憂うつで気分が落ち込む。
まさに、今の私がこんな感じです。
別に仕事で失敗したわけでもないのに何となく気分が落ち込んで憂うつになる。
気圧のせい？
それとも、5月病？
こんなとき、私はスキップをするようにしています。
なぜなら、スキップをすると、自然と落ち込んだ気分を上げることができるからです。
「そんなバカな！」なんて言わず、ブラックサンダーでも、かじりながら読み進めてくださいね(笑)
スキップの驚くべき効果について、詳しくは本文で解説しますね。
今回は、「とくに何も悪いことが起こっていないのに、なんとなく気分が落ち込んでしまう」そんな時におすすめの方法についてお話しします。
この記事を読めば、「憂うつなときにスキップをすると気分を上げられる理由」がひとめでわかります。
また、「スキップをするのが恥ずかしい」と感じる人のために、「スキップと同等の効果を得られる、おすすめな方法」も手に入れることができます。
では、一緒にみてまいりましょう。
▪️「スキップ」が気分をあげられる理由
実は、スキップをすることで気分を上げられることができるのです。
ミシガン州立大学アナーバー校のシャファーらが行った研究によれば、体の動きが感情に大きな影響を与えることがわかっています。
この研究では、22人の被験者に「ハッピー」「悲しい」「怖い」「中立的」な感情を表す動作を真似してもらい、その際の脳の活動をMRIで記録しました。
その結果、ハッピーな動作をしているときにはハッピーな感情が、悲しい動作のときには悲しい感情が引き起こされることが明らかになりました 。
・スキップの効果を実感しよう
スキップというのは、実際に飛び跳ねる動作のことです。
この動作をすることで、脳が「楽しい」と感じるようになり、自然と気分が上がります。
とくに理由もないのに、気分が落ち込んでいるときは、この簡単な動作が助けになれるのです。
私自身も、朝会社に行くときに玄関を出て車に乗るまでの間、軽くスキップをしています(笑)。
たったこれだけでも気分が軽くなり、一日を前向きに始められるなら、スキップしない理由がありませんよね。
▪️人前でスキップするのはちょっと…という方へ
人前でスキップするのはちょっと恥ずかしいという方もいるかもしれませんね。
そんなときは、自分だけの“オリジナルムーブ”を作るのもいいですよ。
たとえば、手足を大きく動かしてみたり、軽くダンスをしてみたり、自分だけのオリジナルな動作をしてみる。
何より大切なのは、「体を動かす」ことなのです。
・スキップで気分をリセットしよう
スキップには英語で「飛ばす」という意味もあります。
まるで憂うつな気分を飛ばしてしまうかのように、スキップを取り入れてみましょう。
誰もいない場所で一人スキップするのも良いですし、家の中でこっそり試してみるのもおすすめです。
▪️まとめ
いかがでしたか？
気圧の影響か、それとも5月病か。
「何となく憂うつで、気分が落ち込んでいる人も多いだろう」と感じたので、今回はこのような記事を書きました。
憂うつな気分になることは誰にでもありますが、そんなときこそスキップを試してみてください。
これは科学的にも証明されているこの方法なので、あなたの気分が少しでも明るくなることを願っています。
とはいえ、「うつっぽい」と感じる人は、よかったら、うつ脱出のコツを楽しく学べる「うつぬけ大学」に遊びにきてくださいね。
【参考文献】
Shaffer, F., et al. (2020). The Impact of Bodily Movements on Emotional State: An MRI Study. Michigan State University, Ann Arbor.
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