【うつ経験者が教える】「頑張りたくても頑張れないとき」は、どうすればいい？

あなたは、こんなことを感じてませんか？

・会社へ行きたくても、行けない

・外へ出たくても、出られない

・頑張りたくても、頑張れない

私も、うつのとき、頑張りたくても頑張れなくて、落ち込むことがよくありました。

ではいったい、うつで「頑張りたくても頑張れない」ときはどうすればいいのでしょうか？

結論からいいます。

頑張らなくてもいい。

うつで「頑張りたくても頑張れない」ときは頑張らないほうがいいです。なぜならストレスホルモンと呼ばれるアドレナリンやコルチゾールが分泌され、身体にさまざまな害を引き起こすからです。また免疫力も低下して、うつが悪化するともいわれてます。結局「焦らず、無理せず、ぼちぼち」が一番ですね。

— うつぬけマン (@taotien) February 18, 2021

「がっ、頑張らなくても、いい！？」なんて驚きの声が聞こえてきそうなので、今回は、実際にうつを経験した私が『頑張りたくても頑張れない時の対処法』を私が尊敬する精神科医の先生の話をふまえつつ、お話しさせていただきます。

この記事は、「うつぬけのヒントになれる」と思ったので、よかったら、最後までご覧ください。

「頑張りたくても頑張れない」ときはどうすればいい？

結論からいいます。