メンタル弱っている人は「気圧のせい」にしてもいい

最近、天気がぐずつく日が続いていますね。気圧が低くなると、なんだか体も心も重く感じることがありませんか？

特に、うつで休職中の方にとっては、この気圧の変化が大きな影響を与えることもあります。

要注意。休み明けでメンタル弱っているのに雨降りが続くみたい。頭痛、めまい、不眠(過眠)を感じたら「気圧のせい」にしてしまおう。人は気圧が変化すると、脳がストレスを感じて神経伝達物質に影響を与えるそうです。今週は無理な予定は立てず、できるだけお家でゆっくり過ごすようにしてくださいね。

— うつぬけマン (@taotien) February 19, 2024

もちろん、私も雨降りが続くようなときは体調が悪くなって、何もしていなくても気分が落ち込むことがあります。

この記事を読んでいるあなたも、私な同じようなことを感じているかもしれないので今回は、『メンタル弱っている人は「気圧のせい」にしてみましょう』って感じの話をします。

「気圧」と「メンタル」の関係

まず、知っておいてほしいのは、気圧の変化が私たちの体と心にどう影響するかということです。気圧が下がると、私たちの脳がストレスを感じやすくなります。このストレスは、神経伝達物質、つまり脳が体に「元気だよ」と伝えるためのメッセージを乱してしまいます。

その結果、頭痛やめまい、不眠（逆に過眠も含め）といった体の不調が出ることがあります。「なんでだろう？」「自分が悪いのかな？」と考えがちですが、実はこれ、天気や気圧が原因かもしれないのです。

「気圧のせい」にするメリット

「気圧のせいにしてもいいの？」と思うかもしれませんが、実はこれ、とっても大事な考え方です。なぜなら、気圧というのは私たちがコントロールできないものだからです。コントロールできない外的要因が原因だと分かると、少し気が楽になりませんか？

「今日は気圧が低いから、頭が痛いのはそのせいだ」と考えると、自分を責めずにすみます。「自分が弱いから」「もっと頑張らなきゃ」というプレッシャーを少し和らげてあげられるのです。

どうやって「気圧のせい」にする？

では、どうやって「気圧のせい」にするか、いくつかのポイントを紹介します。

1. 天気予報をチェックする

天気予報には、気圧の変化を教えてくれるものもあります。スマホのアプリなどで「気圧予報」を確認できるものがあるので、日々の天気と気圧の変化をチェックしてみてください。「今日は気圧が低い日だな」と分かっていれば、体調が悪いときにその原因を自然に「気圧のせい」にできるはずです。

2. 無理な予定は立てない

気圧が低い日は、無理な予定を立てないことが大切です。たとえば、外出や会議、何か大きな決断をしなければならない仕事は、可能な限り避けてください。自分を追い込まず、体調と心を優先して、ゆっくり過ごすように心がけましょう。

3. 休むことを大切にする

気圧が原因で体が重く感じたり、頭が痛くなったりするときは、無理をせずに休むことが一番です。「今日は家でゆっくりしよう」と思い切って休むことは、メンタルにも体にもとても良い影響を与えます。お風呂にゆっくり浸かったり、好きな音楽を聞いたり、リラックスできる時間を大切にしましょう。

自分を責めないために

何よりも大切なのは、自分を責めないことです。「またダメだ」「もっと頑張らなきゃ」と感じることがあるかもしれませんが、それは気圧のせいかもしれないし、ただの一時的な体調の揺らぎかもしれません。

自分を責めずに「今日は気圧が悪いから、ゆっくりしよう」と思うことは、メンタルの安定につながります。自分を優しく扱ってあげることが、回復の一歩になるのです。

まとめ

天気や気圧は、私たちの心や体に大きな影響を与えることがあります。そして、その影響を「気圧のせい」にすることは、自分を追い込まずにメンタルを守るための大切な手段です。

気圧が低い日は、無理をせず、自分を優しくケアしてくださいね。予定を軽くして、家でリラックスする時間を作ることで、少しでも心と体を休ませることができます。

「気圧のせい」と、うまく付き合って、ゆっくりと自分のペースで進んでいきましょうね。

うつぬけマン