【経験談】“冬季うつ”を経験してわかったこと。うつを乗り越えるために試した「3つの方法」

いきなりですが、こんなことを感じてませんか？

寒い冬。どうしても気分が沈んでしまう…

私もその一人でした。なぜなら、私は「冬季うつ」の経験者だからです。

「冬季うつ」という言葉を知ったのは、実際に経験してからのことです。

特に秋から冬にかけて、どうにもならない気分の落ち込みに悩まされ、日常生活に支障が出るほどでした。

こんなあなたは“冬季うつ”さん。「寝ても寝ても眠い」「食べたばかりなのに、すぐ腹が減る」「休んでも疲れがとれない」。秋から冬にかけて、うつ症状が現れる季節性の気分障害を、冬季うつと呼ばれてます。おもな症状は、過眠・過食・疲労感・気分反応性など。別名をウィンターブルーとも言います…。

— うつぬけマン (@taotien) November 22, 2023

この記事を読んでいるあなたは、「もしかしたら以前の私と同じように悩んでいるかも…」と感じたので、今回は、私が経験した「冬季うつ」と、「どのように乗り越えたか」の方法を“経験談”として、お話しします。

私の冬季うつ体験

毎年、10月頃から気持ちがどんどん沈み始め、冬の間は本当にしんどい日々でした。