🔥簡単宅トレ10月編🔥「お腹をひねって腸のぜん動運動を促す」

「秋バテ」を解消するには、
自律神経の乱れを整えるトレーニングが有効です。

今回ご紹介するのは、

「お腹をひねって腸のぜん動運動を促す」

トレーニング。

体をひねることで腸が刺激され、
腸のぜん動運動を促すことができます。
腸のぜん動運動が活発になると
副交感神経が優位に働きやすくなり、
自律神経を整えることにもつながるのです。

①両足を前に出して座り、腰を丸くし膝を少し曲げます。

②両足を少し浮かせてお腹をひねります。
（このとき腹筋が辛かったらひざを少しお腹に近づけると楽です）
それでも辛い場合は、足を床につけてもOK！

③右手を左側の床にタッチ。
このときに手だけでなく上半身全体を動かすことを意識！

④次は左手を右側の床にタッチ。
これを【10往復×3セット】繰り返しましょう。

腸の動きが活発になっている
ランチ後の軽い運動に、ぜひ。

Let's 秋バテ対策！　
トレーニングで健やかな毎日を過ごしましょう。