🔥簡単宅トレ12月編🔥「かえるストレッチ」
一年の中でも最も忙しい季節、
12月となりました🎄
会食などのイベントも
目白押しの季節です。
楽しい季節ですが、
同時に疲れやすい。
そんな季節だからこそ、
日々のトレーニングで
健康な身体づくりを
心がけていきましょう！
12月のテーマは「食べ過ぎ対策」。
ついいつもより多めに飲食してしまい
身体がちょっと重たい……
そんなときに
身体をすっきりとさせる
トレーニングについて、
今月は発信していきたいと思います！
その名も「かえるストレッチ」です！🐸
股関節の内側と付け根のストレッチです。
つま先は外へ向け、ひざは90度ぐらい曲げます。
そうすると、太ももの内側や股関節が伸びる感じがあります。
これを【10回×3セット】行います。
痛いですが、気持ちいい！
痛いからといって腰が曲がってしまっては
伸びが悪くなるので、NGです。
股関節の筋肉は、
「体幹部」と「下半身」を
つなげる筋肉です。
股関節まわりの
大きい筋肉を動かして伸ばし
やわらかくすることで
血液の循環がよくなります。
息も上がりやすいので
運動効果があります。
身体もあたたまり、
ダイエット効果も期待できますよ！
12月も元気に！
トレーニングで健やかな毎日を過ごしましょう。