余裕を持つ 感情反応に気付く
冷静さを取り戻す時間を確保して
振り回されない余裕を持ちましょう。
感情、
特にマイナスの憤り・怒り・妬みは
気付かないうちに我々に言動を起こさせ
ます。
一番身近な自分自身に動かされてしまっては
余裕を持つどころではありません。
私の場合怒りが出た時に、
こめかみの血管がピクピクしたり
眉間にしわが寄る身体の反応があります。
その反応が出た時には「あ、きた」と
冷静になり、一旦間を空けて
「本当にそこまで怒ることか？」と自問
するとほとんどが「否」と冷静になれます。
皆さんが思いつく感情から出る身体の反応は
何でしょうか？
感情反応から余計な言動をしてしまって
フォローやリカバリーに周っていては
余裕を持つどころではなくなります。
感情からくる身体の反応を監視し、
無駄な時間を減らしゆとりをもって
身近な自分とも距離を置きながら
長く付き合って参りましょう♪
一番身近な自分とケンカしてたら…
余裕とは程遠いですもんね(^_-)-☆
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？