瞑想を始めて感じた変化と新年度

おはようございます。
こんにちは、こんばんは。

4月になりましたね。
新年度のスタートです。
今朝お散歩をしていたら、道が桜の花びらでピンクになっていて
ヒラヒラと舞う桜の花びらがとっても綺麗で

あああ〜この瞬間感じられるのって幸せ。うふふ
と、ほっこりタイムでございました。

真新しいスーツ姿で歩く方々を見ながら、そんなお姿に
自分自身の気持ちもぎゅっと引き締まる思いを勝手に感じております。

そんなフレッシュなところに、約20歳も
（え！？そんなに・・・ヒェ。そんなに年齢差あったのか！と文字にして改めて衝撃を受ける朝）
歳の離れ私がご一緒させていただくというなんとも有難い機会をいただきました。

これから歩む自分自身の人生のスタートの日を迎えた方
何かを経てきて、4月からまた新たな道を歩もうと決めスタートする方

たくさんのいろんな方の始まりの日
そしてそれを応援する方々の温かい心を感じる時間でした。

ようやく踏み出してみた、いっぽ。
これから始まる新しい世界。

いつも自分自身の近くで（頭の中で）
『失敗したらどうしよう。間違っていたらどうしよう。怖いな。不安だな。笑われたらどうしよう。批判されたらどうしよう。嫌われたくないな。』

そんなささやきの声がでてきてぐるぐる。

瞑想を始めてから

『失敗したらやだなって思ってる自分がいるんだな。怖さや不安が私の中にあるよね。うんうん。嫌われるの怖いんだよね。うんうん』

と、少し一歩ひいてそんな声を受け止める自分が現れて

そこから

その心を受け止めると、怖さや不安に感じている頭の中の声が落ち着き

それでもいっぽ踏み出してみよう。
踏み出してみないと、わからないよね。

と思い

一歩踏み出してみたり

恐る恐る、片足ちょこんって足のつま先をまず乗せてみて
ええい！いってしまえ！ってどーんって大胆に行ってみたり

その踏み出した瞬間には恐怖も不安も忘れていて
ひゃーーー！！あとはやるだけだよね。となる

そんな心の変わりゆくさまをありのまま感じるようになりました。

不安な気持ちを知っているから、安心感も感じる
悲しい気持ちを知っているから、嬉しいも感じる
ネガティブを知っているから、ポジティブも感じられる

どんな感情も、どんな自分も、両方とも大切なもの。
そんな自分をまるっとハグしてそうだね。って

不安なんて飛んでけ！どっかってよ〜😢そう思っているとますます不安が増えていくのですよね。止まらない不安ループ。

不安さんを邪魔物扱いせずに認めてあげると
不安があることを受け取ると、心が落ち着く。

そのまま、ありのままの自分と寄り添いつつ
やさしい時間を過ごしたいなと改めて感じます。

新年度

どんな自分とスタートされたいですか？

心も、体も緊張しやすく
肩に頭にも、グッと緊張感が出る時期です。

知らず知らずのうちにお疲れを貯めやすい時期です。

気がついた時に首肩の周りのストレッチや、首を温めたり
大きく深呼吸しながらゆったり伸びをしてみたり
二の腕のあたりをモミモミしたり

緊張しやすいかた、手のひらの真ん中に緊張を和らげるツボがあります。
反対側の手の親指で手のひらのちょうど真ん中、押すと凹むところを
グーッと深呼吸しながら押してみてください
心が落ち着きますよ❤️

ワクワクも、ドキドキも。
心配も楽しみも。
全てが優しくご自身とともにありますように🙏

いつもありがとうございます
心より愛と感謝を込めて

shanti shanti shanti 
imaiami