自分の中にいるヤツらを出してみるメリット

❝感情に悪いやつはいない❞

テンション上がりすぎたり、
ガビ～～ンと落ち込んだり、
意外と冷静な時があったり、
ボ～～っとしていたり、
いろんな時が私にはあります。

イヤな感情は悪者だと決めつけて、
心の奥底に押し込め亡き者にようとします。

でもね、一般に良くないと考えられがちな気持ちも、
出てきたら名前で呼んで外に出してあげて😙

例えば、
「イライラちゃん、出てきたね」
と認めてあげることから始まって、
なんで出てきたのかを優しく問うと、
思い通りに事が運ばないことへの
焦りがあることがわかったりします。
なんで焦るのかを問うと、
誰かのために（もちろん自分も含めて）
結果を出したいという気持ちがあったりします。

そんな前向きな気持ちが
「イライラちゃん」の本籍😊

感情を書き出してみるメリットとがあるということが
今、世界中で研究されています。

そのメリットとは、
・心を整理する。課題に取り組む準備に最適
・課題への取り組みを邪魔するトラウマを解消する（浄化）
・新しい学習や想起に役立つ
・注意を持続させ問題解決を促進する
などです。

その感情がどんなものであろうと
確かに自分にあるものだと認め、
それを悪者扱いしないで
仲良くなってあげることが大切だと思います。

道端で駄々をこねる子供に
「こんなとこで駄々こねない💢」と叱っても
その行為はやむどころか大きくなります。

それより、どうしたの？と聞いてあげる方が
早く収まってくるのと同じで、
いろんな感情に
「ちゃん」とか「さん」とか「くん」とか「さま～😍」とか
つけてあげて本籍を知って仲良くなると、
心が緩んで、
たくさんのメリットを受け取れるかもしれないですね。

❝感情に悪いやつはいない❞

今日は月曜日。自分と仲良くなる一日でありますように💖