呼吸をコントロールすることで自制心が育まれる⁉
❝呼吸を変えると自分が変わっていく❞
ついやっちゃう、ブレスプレゼンターの野地です。
スーパーではほぼ外周を回るだけ!
にしています。
外周には野菜や魚やお肉、日配品などが並んでいて、
日々の生活での必要なものは大体揃うんですね。
調味料や、生活用品が必要な時には
内側の棚を散策(?)します。
すると、お菓子コーナーのナント充実していること😲
昔ながらの懐かしいものや
新種のお菓子たちがポップに彩られてわんさか。
ツイ手が伸びてしまいます💦
一旦食べると、次にまた欲しくなって
お菓子コーナーに訪問するパターン!
ってないですか?
そうしてだんだんとお菓子率が高くなっていく😢
甘いものやカリカリしたものは、
脳が心地いいと感じちゃうので
依存性があるそうですよ。
で、呼吸法で自制心を鍛えませんか?
息をゆっくり吐いて、
吐き切って、
2・3秒止める、
そしてお腹の力を緩めて息を吸う。
この、吐き切ったところで息を止める事って、
不自然な事なんです。
吸ったところで息を止める方が自然ですよね。
この不自然なことをあえてすることで、
自分で自分の息をコントロールする力、
ひいては、自分のココロをコントロールする力が
ついてくるんです。
これこそ、自制心!
お菓子コーナーの甘い誘惑に
引き寄せられそうになった時にも
自分を保つ力、鍛えておきたいですね。
❝呼吸を変えると自分が変わっていく❞
今日は土曜日。大地が育ててくれた食べ物に感謝できる一日でありますように💖