呼吸を助けてくれる筋肉をストレッチ(その2)
❝カラダを捻ると息が出て行く❞
絞り出す、ブレスプレゼンターの野地です。
呼吸が浅いとココロが落ち着きません。
ココロの重心が上がっているので
安定感を失ってしまいます。
ちょっとしたことでイライラしたり、
落ち込んだり、極端に喜びすぎたり・・・
こんな時に色々考え事をすると
ロクなことがありません。
よく、ココロが沈んでいる時には、
重大な決定をしないように
と言われるのは、
陰でも陽でも偏り過ぎたココロの状態では
偏り過ぎた判断をしますよ!
という戒めなんですね。
じゃ、どうするの?
っていうことになるんですが、
やっぱ呼吸でしょう😄
呼吸をゆったりと深くしていくと
ココロが落ち着きます。
気持ちや思考を変えるのは難しいのですが、
呼吸を変えるのは案外できるもんです。
その呼吸も、カラダが強張っていると
強張った呼吸になってしまいます。
だから筋肉をストレッチして緩めてあげます。
今日は「金の呼吸」のご紹介。
手を八の字に広げます。
足は肩幅。
息を吐きながら(心地いい声も出せるといいですね)
左右どちらか好きな方に
カラダを捻っていきます。
この時に首までしっかりと捻ります。
(お金の巡りが悪くなると首が回らない😭)
自分が「金」という字になって
できるだけ広い範囲に
愛を注いでいるイメージかな?
そして今度は息を吸いながら
ゆっくりともとに戻します。
周りから力をもらうイメージで!
次は反対側に捻ります。
これを2・3往復やってみてね。
気分も巡りも良くなりますよ。
❝カラダを捻ると息が出て行く❞
今日は土曜日。支えがあることに感謝できる一日でありますように💖
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