カラダを休める一番簡単な方法

❝息を意識するだけ❞

ここのところの蒸し暑さとマスク生活。
これをお読みのあなたは大丈夫ですか？

ワタクシ、昨日夕方ちょっとしんどくなりまして
階段を上るのもちょっと苦しくなりまして、
中学校の放課後学習の待ち時間の間に、
クーラーの効いた教室で
椅子に座って
息をしていました。

もちろん、ワタクシは呼吸法を知っているので
普通の息じゃないですよ。

でもその時は自分の呼吸に意識を向けるだけ。
そしてその時の体の状態を感じるだけ。
（マスクから鼻だけ出して鼻呼吸😆）

一呼吸一呼吸に意識を向けます。
息が出ていく・・・
空気が入ってくる・・・
息が出ていく・・・
空気が入ってくる・・・
・・・
・・・

初めはすごくぎこちなくて、呼吸は浅くて、
胸のあたりが苦しいような感じがしていました。

吐く息の時に
「不調は出ていく」とココロで唱え、
吸う息の時に
「力が入ってくる」とイメージします。

そうやって息だけに意識を向けていると
少し眠くなってきました。

教室に入ってきていた生徒さんに、
「眠いですか？」なんて声を掛けられ、
我に返った次第です💦😅

気付いたら呼吸はゆったりしていて、
カラダの調子もずいぶん回復していました。
その間5分くらいでした。

呼吸がカラダにもココロにも繋がっていることが、
人体実験で証明されました～😁

寝苦しい時に
吐く息とともに「おつかれさま～」
吸う息とともに「しあわせ～」
とココロでつぶやきながら呼吸だけに意識を向けると、
ほんの数分で眠れる私オリジナルの方法を応用しました。

これをお読みのあなたなら
自分の呼吸の「吐く息」と「吸う息」に
どんな言葉をかけてあげたいですか？

自分が呼吸だったら
どんな言葉をかけてもらいたいですか？
24時間毎日休まずに働いているんだから、
何か一言くらい言葉をかけてほしいですよね💕

❝息を意識するだけ❞

今日は金曜日。元気になれる一日でありますように💖