座ったままでも足のストレッチ
おはようございます、岩井健二です。
長時間座っていると足のむくみとか同じ姿勢でいる事の
障害が出てきてしまいますよね。
1時間のうち10分くらいは体を動かしていきたいです。
僕の場合はふくらはぎや太ももがむくんでしまうことが多いです。
今日は座ったままでも実践できる
ストレッチを見つけたので書いていきます。
1 腰、おしり周りのストレッチ
① 片方の足を逆の足の膝の上に乗せ、
足首と膝の上に軽く手を置く
② 背筋を伸ばして上半身を前に傾ける
2 足のストレッチ
① 片方の足を伸ばし、つま先は上に向ける
逆の足は膝を直角に曲げ、
両手を膝の上に軽く置く
② 背筋を伸ばして上半身を前に傾ける
座ったままでも簡単ですなのですが、
自分の足の固さを実感させられました。
結構おしり周りをストレッチする事ができるので、
スッキリします。
スポーツや筋トレ前のストレッチも大事ですが、
普段からストレッチしていないと
ケガのもとにもなりやすいので、
身体の柔軟性にも気を使っていきます。
それではまた！
岩井健二
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