ゆっくり食べる方法を思いついた！
皆さん、こんにちは。Mr.オリジナルアイデアです。
さて、出来れば毎日の食事はゆっくりと食べたいですよね。
私は以下の方法で、毎回の食事を「腹八分目」に抑えることが出来ています。
しかし、あまりにも早く食べた時、お腹に負担がかかることがありました。
今回は、お腹に優しくゆっくり食べる方法を考えましたので、紹介したいと思います☺
そもそもの課題
忙しいとなかなかゆっくりと食べることが出来ないと思います。
私の場合、仕事から帰り、シャワー、料理、洗濯物の片付けなどやらなくてはいけないことがたくさん残っていると、つい早食いしてしまうことがありました。
仕事が大変だった時は、テンションが高くなっているせいか、よりいっそうスピードが上がる気がします☺
でも一気にお腹に詰め込むことはあまり良くないと思います。
ゆっくり食べるアイデア
まず、私はゆっくり食べるために、「必ず20回以上噛む」ということを試してみました。
しかし数えることを忘れてしまったり、数えることが面倒臭くなりました☺
私は面倒なことが嫌いで、なるべく楽（らく）をしたいと思っています。
そこで次に「心を落ち着かせる」ということを試してみようと思いました。
食事の前に深呼吸をして、なるべくゆっくりと味わおうと思ったのです。
しかしこれも、本当に忙しい時にはうまくいきませんでした。
そもそもやらなくてはいけないことがたくさんある時に、どうすれば良いのでしょう、、。
最後にとても良いアイデアを思いつきました。
それはシンプルに「タイマーで時間を測る」ということです。
そして、毎回の食事を「25分」で食べると決めました。
こうすることで客観的に自分の食べるスピードが早いかどうかを知ることが出来ます。
もしもペースが早すぎた時には、少し行儀が悪いですが、一旦、食卓を離れます。なぜなら食事を前にするとつい食べてしまうからです。そして洗濯物の片付けや明日の準備など別のことをやります。
そしてしばらくしたら食卓に戻り、また食べ始めます☺。
このように食べるのを途中で休んだとしても、終わりが25分くらいになれば、お腹にとってはゆっくりと食べ物が流れていくのではないかと考えています。
スマホのタイマーで測っても良いと思いますが、私のお勧めは下記です。
このタイマーは時間がくっきりと見えますし、使いやすいです。
ちなみに私の子供は食べるのが遅いので、逆に「25分を目指してみよう！」と話しています。
現在は40分くらいかけて食べているのですが、このおかげで時間を意識するようになりました☺
是非、皆さんも試してみて下さいね☆
注意点
・私自身に対してポジティブな結果を生んでいるアイデアを紹介しておりますが、効果は保証できません。また健康等に関するアイデアはかかりつけの医者に相談してから試して下さい。
申し訳ございませんが、ご理解の程、よろしくお願いいたします。
最近の私の人気な記事は下記です。
↓
真面目に取り組んでいますが、たまにはほっこりと笑えるような面白いことも書いていこうと思います。
よろしければ是非、フォローして下さいね☆
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？