筋トレ記録３（＃日記21）

ケトジェニックダイエット12日目。

何気に続いていたnote連続更新も20日で途絶えました。
逆にケトジェニックだけは今の所良い感じに続いている自分を誉めたい気持ちです。

そんな私の今日の筋トレ記録。
更新した部分は太字で記載してます。

チェストプレス（大胸筋）
68.1kg×10回×3セット

ラットプルダウン（広背筋）
49.9kg×10回×2セット　58.9kg×10回×1セット

ショルダープレス（三角筋）
22.7kg×10回×2セット　31.7kg×10回×1セット

アームカール（上腕二頭筋）
22.7kg×10回×3セット

ペックフライ（大胸筋）
58.9kg×10回×3セット

リアデルトフライ（三角筋後部）　
40.8kg×10回×3セット

レッグプレス（大腿四頭筋）
104.3kg×10回×3セット

シーテッドプッシュダウン（上腕三頭筋）
40.8kg×10回×3セット

アウターサイ（中臀筋）
49.9kg×10回×2セット　58.9kg×10回×1セット

インナーサイ（内転筋）
49.9kg×10回×3セット

バックエクステンション（脊柱起立筋）
68.0kg×10回×3セット

シーテッドレッグカール（ハムストリングス）
49.9kg×10回×3セット

レッグエクステンション（大腿四頭筋）
40.8kg×10回×2セット 49.9kg×10回×1セット

ロータリートルソー（内腹斜筋・外腹斜筋）
31.7×10回×3セット×左右

アブドミナルクランチ（腹直筋）
49.9kg×10回×1セット 58.9kg×10回×2セット

シーテッドロウ（僧帽筋・広背筋）
49.9kg×10回×2セット　58.9kg×10回×1セット

胸筋背筋と腿周りが順調です。
何よりショルダープレスが良い感じに伸びてるのが、トレーニングしながらでも分かるのが何より嬉しい！

憧れのメロン肩に向け一歩前進！
近い将来「肩にメロン乗っけてんの？」って知人から言われる妄想をしつつ、
これからも楽しんで筋トレとダイエットに取り組もうと思います。