起きづらい朝のために：ちょっといいこと＃214

こんにちは　卯月です

大寒波がきていますね
雪は大丈夫でしょうか

私も一時期雪国に住んでいたことがあるので
いっぱい雪が積もったときの閉ざされた感覚は
知っています

慣れなくて一面白と灰色の世界にゆううつになったことがあります

特に雪の重量感がすごくて長い冬の間気分が重苦しかったことを覚えています

そういう地域は建物の中は全面的に暖かいので
寒くて起きづらいことはないかもしれませんね

【すぐできる】ちょっといいことワントライ：
起きづらい朝はおいしいものを用意しておく

朝起きてすぐに寒いのがわかっていると
起きたくなくなりますね

できればずっとお布団にくるまっていたいです

もっと言うなら１日なんにもしたくないかもしれません

ちょっとくらいならほんとうにそうしちゃっても
大丈夫でしょうけれど

いつもいつもというわけにはなかなかいかないものです

起きづらい朝はおいしいものを用意しておく

先のことを予測できるなら
あらかじめ好きなものを朝食に用意しておくと
起きるのが少し楽になります

朝なので比較的何を食べてもカロリーは消費してくれると思います

カロリー高めで夜に食べると罪悪感があるものや
ガッツリ甘いスイーツもいいですね
あったかいスープや飲み物もありがたいです

あれを食べるために起きる！
ということが楽しみになるとゆううつな朝もマシになります

わざわざ書くほどのことでもないですが
ずっとつらくてしんどくて視野が狭くなっているとそんなことも思い至らないことがあります

朝なんとか起きたいときは
自分を楽しませてあげてくださいね

コツとしては自分で用意することです

ほかの家族に先走って準備されてしまうと
場合によっては負担が増える可能性があります

自分のために起きることを大切にしてみてください