【習慣③】習慣化するために着実かつ持続的な唯一の方法は、小さく始めることである

20年間の研究の結果である

そしてきっかけをあたえてあげることが大切である。
例えば朝の筋トレを習慣化したい場合、すでに習慣になっている歯磨きをしたあとに行う。回数は毎日続くように10回に設定する。というようようにきっかけをつくり、簡単にできることを、目標にするほうが続きやすい。

結論

①目標を明確にする
②できるだけ簡単にする
③きっかけをつくる
④祝福する、達成感をあたえる