トラウマと向き合うために「心地よさを探す」

こんにちは。心理セラピストのichiroです。
いやぁ～かなり寒くなってきましたね。
ウォーキングしていると手袋をしていても、手がかじかんできます。

さて、今回はトラウマと向き合い方についての話です。
結論から言うと、トラウマと向き合うために、心地よさはめっちゃ重要です！

なぜかと言うと、過去のトラウマと深く向き合おうと頑張り過ぎると
感情に圧倒されてしまい、かえって、苦しくなってしまう可能性が高いからです。

これは神経系の話からも説明できます。
感情に圧倒されるというのは、交感神経(闘うか逃げるか)が暴走してしまうことなんです。

なので、向き合うことも大切なのですが、無理のない範囲で向き合うことが大切なんです。

そして、感情で圧倒されないためにも、ご自身の心地よさをさがして、感じていきましょう♪

心地よさを感じることで、神経の耐性が高まり、圧倒されにくくなります。

心地よさて何？と思われるかもしれませんが、きっとあるはずです。

例えば、自分の好きなものは何でしょう？
好きなキャラクターは？　例：ドラえもん
好きなペットは？　例：ネコ
好きな動物は？　例：鳥
好きな食べ物は？　例：パスタ
好きな芸能人は？　例：アーティスト
好きな音楽は？などなど
どんな香りは好きかな？　例：ミントの香りとか

あるいは落ち着ける場所てどこかな？
好きな自然の風景はあるかな？　例：川のある風景
好きな花は？　例：チューリップ

好きなものなんて見当たらないのであれば
身体に意識を向けましょう！

今の体はどんな感じかな？今日の呼吸はどんな感じかな？

またトラウマに関しては色々と発信していきます。
ありがとうございました！