10月セルフケアアドバイス
いつもご来店いただきまして、誠にありがとうございます😊
気温も落ち着き、いつの間にか秋空となってまいりましたが、お元気でお過ごしでしょうか？
秋は、彩り豊かでとても気持ちのいい季節ですが、
・夏の暑さや紫外線によるダメージ
・冬に向けての血流、乾燥対策
が必要な重要な季節でもあります🎑🍁
10月は特に夏ダメージからの回復をポイントとして意識してみましょう😊
①自律神経のケア
夏の暑すぎる外と室内のクーラーとの気温差や、秋の涼しい気温になって体が冷えてきやすくなったことなどにより、かなり自律神経はダメージを受けています。
自律神経には、
・青魚類や鮭に含まれるEPA、DHA
・アーモンドやナッツなどに含まれるビタミンE
・柿やブロッコリー、緑黄色野菜などに含まれる抗酸化力の高いビタミンC
これらの栄養素を意識しつつバランスの良い食事を意識していきましょう🍽️
青魚や鮭は良質なタンパク質、ミネラルも取れて、抗酸化力のある栄養素も含んでいるので、おすすめです🐟
睡眠時間もたっぷりかけて心身の回復もするようにしていきましょう🛏️
②喉の乾燥対策
10月ごろから喉の乾燥から風邪をひくということが増えてきます🤧
季節の変わり目で気温や湿度が変わりやすく、夏に十分な栄養が取れていないと免疫力も低下しているので、より風邪をひきやすくなります。
緑茶は抗菌作用もあって風邪の引きやすい時期におすすめですが、カフェインの入った飲み物は、水分が体内に残りにくいのが特徴です🍵
ノンカフェインのお茶や、乾燥がひどい時はミネラルウォーター(OS1など)を飲むようにしたりしてその時々で飲むものを変えて調子を整えていきましょう🫖
③秋は頭皮トラブルが起きやすい
・頭皮に存在する皮膚常在菌(マイクロバイオーム)のバランスが乱れる
・頭皮の乾燥
・栄養不足、血流不足
などが原因で、秋は頭皮のニオイ、痒み、抜け毛など頭皮からくるヘアトラブルが起きやすくなります。
・夏と一緒の洗浄力の高いシャンプーを使っていないか
・毎日お風呂上がりはドライヤーで髪を乾かす
・必要であれば頭皮用クレンジングやローションを使う
などの日頃のヘアケアの見直しをして、秋冬モードに切り替えていきましょう😊
10月の季節の変わり目は身体、髪ともにケアが必要な時となります🍂
秋冬も元気に過ごせるようにできるところから始めてみてくださいね💁🏻♀️✨
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皆様のご来店を心よりお待ちしております😊
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