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睡眠不足は鼻のせい？鼻スッキリで夜ぐっすり
いびきに注意を向けよう鼻の不調の1つに、「いびき」がありますが、いびきの先には「無呼吸」が存在する可能性がある、と高島氏は指摘します。一般的に、いびきや無呼吸を悪化させるのは、疲労や寝不足、飲酒などです。これらは、生活習慣を正すことで改善される見込みがあります。逆に、これらの原因に心当たりがなく、日常的にいびきをかいているとしたら、要注意です。
無呼吸とは、「寝ているときに10秒以上の気流停止（
使えば使うほど「好かれる言葉」
【「ありがとう」で両者ほっこり】川上氏が「使えば使うほど、まわりから好かれる最強の言葉」と紹介しているのが、「ありがとう」です。自分が「ありがとう」と言われた人が、やさしく穏やかな気分になるのは、自分の行為が相手の役に立ったことを確認できるから。人間には「承認欲求」があり、「ありがとう」と言われると、相手から認められたという承認欲求が満たされるそうです。そして言った側も、相手が喜んでくれると承認欲
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「よけいなひと言」を「好かれるセリフ」に変換！
お願いごとをしたいときの好かれるひと言
まずは、誰かにお願いごとをするためのひと言です。「いかに相手に気持ちよく引き受けてもらえるか？」に頭を悩ませる場面です。そんなときは、まず「相手のスケジュールを聞く」「お願いしたい案件に必要なスキルや知識があるかを確認する」ことが大前提です。その上で「忙しくても引き受けよう」「やってみようと」思ってもらうには、どうしたらいいのでしょうか。上野氏は、よけいな
SNSのコンテンツの作り方・発信方法について
◆SNS上で作るこの３点のキャラをソーシャルアバターと言う
①出口（誘導先）の決定
②アルゴリズムの解読
③出口への誘導方法
○ビュッフェ型時代のコンテンツ→だから短く端的なお話
○縦型閲覧時代だからスマホ撮影→誰でもクリエーターになれる。
◆SNSのアルゴリズムがコンテンツの価値を判明する重要な3つのポイント
①離脱がない動画である事（視聴維持率）
②人が反応している動画である事(エンゲージ