Jul.9.Wed／日々ダイエット／真剣に継続してみる

時々ダイエットはしているのだけど
ちゃんと続けた事がなくて…
でも、今回は本当にヤバい感じなので
夏の間に少しでもダイエットしようと…
今回は初めての本気！
体重が減らなくても、習慣に出来たら良いかな…とか、生活改善や、健康管理…やらなきゃ…と思いながら、つい挫折して続けられないから
今回は、少しでも長続きさせて、冬までに習慣化したいから頑張ります！

🔹昨日の記録と今日の記録

【ダイエット】今日、朝ごはん後の体重、48.4。300g増えてる…涙。朝ごはん前に計らなかったけど、昨日の朝ごはん前は48.1だった。糖質制限をもっとしっかりやって、45に戻す！頑張るゾ💪😊BMI22.2。体脂肪33。お肉と野菜中心にしてご飯を減らします！

— ichigo (@ichigo_note) July 8, 2019

【今日の記録】重47.7、BMI22.1、体脂31.1、内脂5.5、体重は昨日より減ったけどBMIも少し減った。体脂が増えたのは、昨夜…犬がメッチャ吠えて眠れずストレスで夜中にチョコレートを食べたからかな？（涙）

— ichigo (@ichigo_note) July 9, 2019

🔹糖質制限ダイエット決行中。

・７日夜から８日朝昼夜の記録

７日夜／８日朝・昼・夜 pic.twitter.com/gJmANKBrkn

— ichigo (@ichigo_note) July 9, 2019

・9日朝昼の記録

【糖質ダイエット】今日の朝昼。ロールパン2こ。程糖質豆乳100cc。生野菜サラダ塩胡椒とポン酢マイドレッシング
舞茸とキャベツのスープ。 pic.twitter.com/uEwQyBbwqn

— ichigo (@ichigo_note) July 9, 2019

・9日夜の記録

7/9夜ごはん pic.twitter.com/H0D6l73JbV

— ichigo (@ichigo_note) July 9, 2019

🔹散歩やウォーキングの記録

お恥ずかしい事に…犬の散歩で歩いて走って…それでも2000歩代。3000なんて無理。
でも、買い物へ行ってお店やさんの中を歩いた方が軽く5000歩とか行くとはね…。

【運動記録】散歩やウォーキング pic.twitter.com/emnjPQwXut

— ichigo (@ichigo_note) July 9, 2019

歩くのが無理そうな時は
家でTV体操とかアプリを使ってラジオ体操、ヨガ、筋トレ、瞑想…などやってます。

体調と見合わせながら…頑張ります！