25day：体を休ませる日をつくる

今日はシャラが休みで、午前中は仕事が入っていたので朝の自宅練習はせず。
朝起きられずに7:30くらいにムクリと起きる。
仕事を終えたあとに、スタンディング→ヴィンヤサ→最後のポーズ→シャバアーサナで終了。
20分くらいでささっと。
それでも汗が吹き出す。

ランニングをしていたとき、金哲彦さんのメソッドで練習をしていたのだが、そこでは毎日走らずに1週間のうちに休む日を作る、というものだった。
平日は5kmくらいのジョグ、土日に10km以上のロングランをするといったプランニング。
坂道ダッシュとか心肺機能を上げるトレーニングも含めながら、大会の3ヶ月前から練習を始めて、初フルマラソンでサブ5を達成できた。

ヨガも同じく、あまり根詰めて毎日やるのはよくないのかな。
1週間のうち1日は休むとか、太陽礼拝だけやるとか。
あまり無理せずにやることが、継続するためのコツのような気がする。