酒飲みながら、バルクアップ！ベンチプレス100kgへの道！Vol.1
どうも、循環器内科医師の梅津です。
タイトル通りなんですけど、
最近筋トレにハマり始めて、4月からジムに通って、5月ぐらいからベンチプレスを始めました！
タイトル、ベンチプレス80kgくらいにしようかと思いましたら、
先日の、なんと、「VALX山本義徳筋トレ大学」の竹迫真嗣さん（タケタコタン）とPodcastの収録したのですが、
年内80kg目標！と言ったら、年内100kg目指しましょ！
とか、言われたので、でも、これは実現可能な目標だと思いました！
週2〜3回で筋トレしていますが、週2の方が多いですね、4以上は仕事の関係で多分無理です(> <)
あと、バルクアップとかトレーニングする日には酒は控えようと言われても無理です。ほぼ毎日飲みながらトレーニング！になります。
具体的にいうと、最近の私のお好みは糖質オフビールですが、1日6缶くらいかな（棒）、もっと飲む日もありますし全然健康的ではないのですが、
当直の日くらいかな休肝日。
そうは言ってもいってみましょう！目次！
お酒飲んでてもバルクアップできる件について
食事で気をつけていること、酒飲みの落とし穴
筋トレMemoを使いたおそう！
お酒飲んでもバルクアップできる件ですが、
私の結果です！
1ヶ月でRM +10kgですから、これは良いペースだと思います！！
ちなみに、このアプリは、なんとタケタコタンも使っていますので、筋トレ民はマストなアプリだと思います。
筋トレMemoというアプリです。
地味なんですが、RMが伸びない日もありますけど、
トレーニングするときに、前回のRMを越えるのを目標にしているのですよね。
50kg 9回上がったら、次は10回とか。
そしたら、月10kgくらいのペースで上がっています。これは多分、重量が上がってくると伸びが鈍化すると思われますが、今は大丈夫ですね。
アプリに記録していませんでしたが、最初は、40kg 10回くらいでした。
50kgは不安定になり5回くらい（RM 56kg）でした。それが5月です。
一般男性の平均がRM 40kgと言われていますので、元々、スタートが平均よりは上ですけど、ダンベルフライとかやっていましたので。
でも、週2〜3回の筋トレで、1回1回で記録が伸びると楽しいです！！
数値で伸びていますから、これが強力なモチベーションとなっています。前回よりも成長しているという実感！これが大事だと思います。
なので、ぜひ筋トレMemoアプリを使って、記録をつけてみて下さい！
そして、前回よりもupを1回1回目指しましょう！！
これが多分大事かと思います。タケタコタンもそう言っていました！！
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