どうも、循環器内科医の梅津です。 前回、Vol.2で、RM 75kgでしたが、本日は〜 なんと、RM 80kgを突破して、81.25kgでした！！！ 前回、2日前に、65kgを初めてセットして、8回上がったので（RM 78kg）、今回は目標9回、でしたが、10回上がりました。 2セット目も65kgで9回上がったので、8月の伸びはすごいです！ 7月後半に伸びが停滞しているのもわかりますが、 やっぱり、記録をつけて、前回のトレーニングを超える！というのを目標にするとい
年内RM（1回だけ上がる重量） 80kgくらいを目指して5月から始めたベンチプレス。ちなみにスタート時RM 55kgぐらいですので、年内100kg目指しましょうとかタケタコタンに言われたのですが、目指すことにしました！！ さて、始めて3ヶ月、ベンチプレスだけではなく、ダンベルフライ、チェストプレスなどもしておりますけど全部記録が伸びでいます。 本日はベンチプレス60kg 10回上がったのでRM 75kgです。 1回やるごとに前回の記録を超えるのを目標にしていますが、それ
どうも、循環器内科医師の梅津です。 タイトル通りなんですけど、 最近筋トレにハマり始めて、4月からジムに通って、5月ぐらいからベンチプレスを始めました！ タイトル、ベンチプレス80kgくらいにしようかと思いましたら、 先日の、なんと、「VALX山本義徳筋トレ大学」の竹迫真嗣さん（タケタコタン）とPodcastの収録したのですが、 年内80kg目標！と言ったら、年内100kg目指しましょ！ とか、言われたので、でも、これは実現可能な目標だと思いました！ 週2〜3回
メタボリックシンドロームの基準には中性脂肪とHDLコレステロールが含まれていますが、LDLコレステロールは含まれていません。 肥満と中性脂肪、HDLコレステロールの関係は有名でBMIやウエスト周囲径があがると、中性脂肪は上がり、HDLコレステロールは下がるという関係が広く一般的に知られていますが、LDLコレステロールについては、痩せてても高い人いるし太っていても低い人がいたりと、どうにも関係性が良くわかっていませんでした。 しかし、最近発表された中国の大規模コホート研究
タイトル通りなのですが、ジムに通い始めたけど、体重増えちゃった！みたいな人いませんか！？ それってでもとってもいい事かもしれなくて、筋肉量が増えているのですよ！！ 私も最初の1ヶ月間くらいは2kg弱くらい筋肉量が増えたので、それはトータルの体重増えますよね。 えっと、普段は循環器内科医として西東京市（保谷と田無が合併した市、翔んで埼玉だとZ組）に勤務している心臓カテーテル治療が専門の梅津です。 仕事面で言うと、高齢の患者さんに運動指導とかはしてはいますが、 自分自身
