HSPやINFJは「怒りの抑圧」に気づいたら「鬼のように書き切る」を実践して感情を解放しよう

感情の抑圧が癖づいている人は、抑圧していることにすら気づかない。より正確な表現をするなら、気づかないではなく気づけないのだ。

我慢し気持ちに蓋をした状態が、当たり前になっている。

何も感じなくなる感情鈍麻は、心身に出続ける症状かもしれない。

長年の抑圧は、あるときを境に身体症状として表れることがある。

それは抑圧され続けた、あなたの心が「ここから出してほしい」「私の方を見てほしい」と叫んでいるのだろう。

抑圧に気づいたら、まず「よく我慢してきたね」とご自身をねぎらおう。

それだけ耐えられることが、実はすごいことなのだ。

くれぐれもあなたがあなたを責めてはいけない。

次は溜めた感情を「どのようにアウトプットすればいいか？」を考える段階だ。

人に聞いてもらったり、文字に書いたりいろいろな方法がある。

大事なのは、ブレーキをかけずに出し切る方法を見つけることだ。

愚痴を聞いてもらう習慣がない人は、つい「こんなことを聞かせて大丈夫かな？」と不安になる。

そういう人は、書いて解放するというのがおすすめだ。

誰にも見せないノートや、スマホのメモ、パソコンのメモ帳などなんでもOK。

書いて書いて書きまくることにより、あなたは自由になれる。

厄介なのは「そこまで書かなくても……」という内なるブレーキの声だ。

感情を出し切る際、そういった内なる声は無視した方がいい。

中途半端な形でアウトプットしても、澱のようなネガティブ感情はまだ溜まったままになるからだ。

「恥も外聞もない」くらいの状態がちょうどいい。

許しへの過程で、怒りを吐き出すのは必ず必要と心得ておこう。

書くデトックスは、これまで人一倍、耐え忍んできたあなたにぜひ試していただきたい方法である。

誰にも迷惑をかけないし、かなりすっきりするのでぜひお試しいただきたい。