HSPやINFJが「心の声」を聴くには「身体感覚」を磨くのがおすすめな理由

ワーカホリック時代、全くできなかったことがある、それは心の声に耳を傾けることだ。

起きている間、ずっと稼働を続けていると自分の内側に意識を向けることがない。その余裕を持てない。

毎日、締切に追われ、ひたすら業務をこなしバタンキューといった感じである。

ここ数年、暮らしにゆとりを取り戻した結果、ようやく心の声を聴けるようになった。

心と体は、密接につながっている。

これまで自分の気持ちを大切にせず、抑圧してやりたくないことをやっていたことが多かった。これは心の声を無視する行為である。

最近では、心を抑圧しながら何かをすると「胃がきゅっと縮む」「かすかに、こめかみが痛む」など身体反応が出るようになった。

きっと以前から、そのような反応は出ていたのだろう。しかし僕は気づけていなかった。心身に意識を向けていなかった。

心を抑圧し続けた結果、自分の感情を感じられなくなる人もいる。

そういう人は、まず「どのような状況で何を感じたとき、体がどう反応するのか？」を細かく記録するのがおすすめだ。

実は、体の症状というのは都度都度、微細に出ているものなのだが、これになかなか気づけない。

例え「さざ波のような反応」であっても、気づけるようになると「あっ、これはやりたくないことだ」とだんだんわかるようになる。

もちろん、暮らしの中でやりたくないことをやる時間は、必ず出てくる。それをゼロにするのは困難である。

ただし「やりたくないことをしている」と気づけているかが重要だ。

そこがわかるようになると「今、私は無理をしている」と理解できる。

自覚の有無により、対応が大きく変わる。

無理してると理解できれば、苦痛な時間を極力短くしたり、あるいはガラリと環境を変えることができるかもしれない。

回復までに時間を要するような状態になってから「私って、こんなに無理してたんだ」と気づくケースが少なくない。

心がポキリと折れてしまってからでは、遅いことも。

心の声に耳を傾けるには、日ごろから微細な反応に気づける習慣をつけることが大事だ。

あなたがあなたを大切にするためには、今よりも身体感覚を磨くことが必要になるだろう。