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[うつ病×HSPの22歳]ドン底から抜け出した”たった1つ”の方法
「自然と涙が出てくる…」
「生きづらさを感じている…」
「自分のことが大嫌い…」
「辛さを分かってくれる人がいなくて孤独…」
こんな辛さ、抱えていませんか…?
![](https://assets.st-note.com/img/1718819784464-7zYTJIoPjv.jpg?width=1200)
1つでも当てはまった方は、
心が限界を迎えているサイン。
毎日、辛かったですよね…
そんな頑張りすぎているあなたが
少しでも生きやすくなれる方法を
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改めまして、もなです🫧
この度は、私のことを見つけてくださって
ありがとうございます🌷
今回、あなた限定で
/
HSP×うつ病×社交不安障害を経験した もな直伝!
『ドン底を脱却して、自分らしく生きられるようになった”たった一つの方法”』
\
をお伝えします。
1)自己紹介
![](https://assets.st-note.com/img/1718817118940-iOp51ayetW.png?width=1200)
HSP×うつ病×社交不安障害 と闘う22歳です🌻
3年前、私は生きている意味が
分からないくらいドン底でした。
日常生活ができず
部屋の電気をつけることすらできず、
暗い部屋で泣きっぱなしの毎日。
その時、冒頭であげた
・自然と涙が出てくる
・生きづらさを感じている
・自分のことが大嫌い
・周りに辛さを分かってくれる人がいなくて孤独
全部当てはまりました。
![](https://assets.st-note.com/img/1718819994549-yPsACPdiII.jpg?width=1200)
しかし、今はこうやって発信をできるまで回復し
心の波がある日々の中でも
自分らしく生きられるようになりました。
それには、理由があるのです。
今回は、
「ドン底から抜け出した ”たった一つの方法” 」を
お伝えします。
![](https://assets.st-note.com/img/1718821051804-HIE6F7FqXS.jpg?width=1200)
その方法を知らなければ、
心身の状態が今まで以上に悪化したり、
孤独感が増すかもしれません。
でも大丈夫!
これを読めば、
少し心がホッとして、生きやすくなる
と断言します!
(しなかったらどうしよう!謝りますね…笑)
![](https://assets.st-note.com/img/1718820086084-TuDRYPokHY.jpg?width=1200)
2)生きやすくなるために必要なこと
では、本題に入ります。
●90%の人は勘違いしている!?
生きやすくなるために
何をするべきだと思いますか?
自分を変えること?環境を変えること?
![](https://assets.st-note.com/img/1718820418986-4nWgCDcLw5.jpg?width=1200)
もちろん、合わない環境から離れることも
1つの手段です。
原因の全てが「環境」であるならば、
環境を変えることが必要です。
しかし
合わない仕事や人間関係から離れることで
生きやすくはなるかもしれませんが、「自分嫌い」はなくなりませんよね…。
”自分らしく”生きるためには、
もっと根本を解決しなければならないのです。
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●生きやすくなる"根本"に必要なこと
ドン底を経験した私が気付いたこと。
それは…
『自分を変えるのではなく、
今の自分を受け入れていく』
これが1番大事だということ🌷
「環境」は変えていくべき時がありますが
「自分」を変える必要はありません。
だって、あなたはあなたなんですから。
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●自分を受け入れて変わったお話
私は、「自分は精神疾患なんだ、HSPなんだ」と
受け入れ始めてから
急に生きやすくなりました。
なぜかって
「無理をしなくなったから」です。
自分を受け入れる前は、
「周りと同じようにしなきゃ!」と
追い詰められていましたが
周りと比較する日々をやめたのです。
自分を理解し始めたら
自然と、無理をしない「環境」を選んでいくようにもなりました。
![](https://assets.st-note.com/img/1718821673309-eFFketvvgD.jpg?width=1200)
●あなたはあなたのままでいい
苦しみを抱えている方々の大抵は
「無理をしているから」生きづらい。
そんな時、自分が思っている10倍くらい
「自分を理解して、受け入れていくこと」
が大切なのです。
「自分なんて…」と思う必要は一切ありません。
周りに合わせて無理をする必要も一切ありません。
あなたはあなたのままでいい。
![](https://assets.st-note.com/img/1718821990777-ra4o2b5E3k.jpg?width=1200)
3)まとめ
今回伝えたかった
『ドン底から脱却し、自分らしく生きられるようになった”たった一つの方法”』とは
「自分を変えていくのではなく、ありのままの自分を受け入れていく!」ということ。
それが、自分らしく生きていくための根本であり、第一歩です。
自分を理解して、自分を受け入れていけば
自分のペースで過ごせるようになり、
自然と、自分らしい生き方が見えてきます。
急に今日から自分の全部を受け入れるのは
難しいかもしれない。
でも、今回のことを頭の片隅に入れておくだけで、少しずつ前を向いていけるのではないかなと思います。
ゆっくりでいいんです🌱
![](https://assets.st-note.com/img/1718822089356-peaYiUVuJh.jpg?width=1200)
もし、周囲に理解してくれる人がいないときは、
私でよければ、一緒に歩ませてください☺️
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を実施していますので、
苦しい時、いつでも私に話してください。
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4)限定特典
最後に、自分の状態を理解するための
【心のSOSサイン チェックシート】の特典です!
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5つ以上当てはまったら、
頑張りすぎ!休まないと心身壊れてしまいます。
自分を受け入れていくためには、
まず自分の状態をしっかり理解することをしていきましょう🌷
![](https://assets.st-note.com/img/1718822135132-mOR24XghtB.jpg?width=1200)
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