食事の量は体重の増減に関わる要素ですが
量を減らすだけでは
ダイエットは成功しません( ;∀;)
今回は
ダイエットのための基本知識
を簡単にお伝えします！
①1日3食
食事と食事の間隔が空き過ぎると
食後の血糖値が急激に上がりやすく
結果的に太りやすくなります！
②食べる順番
食物繊維⇒タンパク質⇒炭水化物の順で食べると
血糖値の上昇しにくくなります！
③栄養バランス
極端なカロリー制限は
必要な栄養を摂取できず
健康を損ないます！
④カロリー制限
ダイエットの基本は
摂取カロリー＜消費カロリー
を維持すること！
⑤脂質制限
脂質はカロリーが最も高い栄養素！
⑥糖質制限
糖質を過剰に摂取すると
脂肪に合成されて蓄積されてしまいます！
⑦たんぱく質摂取量
筋肉量の低下は
基礎代謝量の低下につながるので
筋肉を維持するためにも
しっかり摂りましょう！
⑧チートデイ
我慢のしすぎはストレスが溜まるので
ダイエットにおいては逆効果です！
息抜きにチートデイを設けるなど
工夫しましょう！
～HPER江戸川台店〜
⭐︎お客様とのお約束⭐︎
『素直に愚直にお客様と向き合います』
『どんなジムよりもリーズナブルに、
どんなジムよりも結果を出します』
当店では
ボディビルコンテスト等の入賞実績も豊富で、
身体を知り尽くした スペシャルトレーナーが
お客様お一人お一人に合った
トレーニングをプランニング致します！
更に 栄養学の観点から
食事指導も毎日無料で、
トレーナーの助言通りに、
またトレーナと一緒にトレーニングをして頂くだけで、
必ず結果の出る内容です！
この成果を一人でも多くのお客様に届けたい！
その理念のもと
多くの無駄を省き
格安料金を実現しております！
無理な勧誘も 不要な後付けオプションもございません！
ダイエット、体型維持、筋肉増強、食事指導、食事改善、
すべてを当店にお任せください！
▼パーソナルジムHPERは全国展開中！
柏市・流山市・野田市・江戸川台・おおたかの森の
パーソナルジムでダイエットするならコチラ!
https://hper-gym.com/location/edogawadai/
▼パーソナルジムHPER（ハイパー）のトレーニングの様子はコチラ！
https://www.instagram.com/hper_gym/
#HPER
#ハイパー
#ジム
#痩せる
#ボディメイク
#流山
#江戸川台
#柏
#おおたかの森
#野田市
#柏の葉
#格安ジム
#ジム パーソナル
#パーソナル 柏
#トレーニング パーソナル
#ジム フィットネス
#柏 ジム パーソナル
#ダイエット ジム
#ジム プライベート
#ダイエット パーソナル
#パーソナル 体験
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？