ダイエット中の食事方法③

・栄養バランス

ダイエット中の食事は

摂取カロリー ≦ 消費カロリーなので

栄養が不足しがちです！

とくに食物繊維やビタミン類、ミネラルが不足すると

便秘になったり疲れやすくなったりと

ダイエット自体に悪影響を及ぼします( ;∀;)

栄養バランスの良い食事のポイントは

下記の様なバランスを意識して献立を決めることです！

①ご飯・パンなどの炭水化物
②肉類・魚類などたんぱく質が豊富なおかず
③乳製品、果物

何を食べるかで決まると言っても

過言ではありません(^.^)

～HPER江戸川台店〜

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