NEWあやとり家族〜心と頭の反応の違いに苦しむ〜

もやもやでいっぱいの時の対処法

こういう時は現実逃避に限る。最近はラベリングという方法を学んで、つい考えてしまう反芻思考に対してラベリングして、”あっ、考えてる”って気づいたら違うことをする。一番いいのは散歩。
散歩中だって考えてしまうけど、そういう時は歩数を数えることにしている
1、2、って歩いてみたり色々と工夫するようにしている
それでもついてまわるもやもやはしょうがないことって諦めてただひたすら歩く
最近発見したのは、後ろ向きで歩くこと。これは効果的面。
危なくて他のことなんて考えてられないの
ただ通りすがりの人の目が気になるから、それだけが難点。

暇な時どうしてる？

私の周りの友達は結婚していて子どももいて、夏休みも相まって会えても子どもつき。私は自分が子どものように感情のコントロールがうまくいかなくなったりすることがあるから、それを我慢してまでは子どもたちといられない
なにしろ話すことがなくて気を使ってしまうことに疲れる
借金返済のためお金は使えないから、どこにも行けない
基本部屋で引きこもり。本を読んでは飽きて、動画を見ては飽きて、動かないからお腹は空かなくて、何かするには体力がなさすぎて、ダラダラすることにも飽きて
どうしようもなくなっている。みんなはどう過ごして時間を埋めているのか参考にしたい

人を信じることは自分を信じることと同じなのかな

今日はカウンセリングの日だ、いつも何を話せばいいのかわからない
昨日は夜なぜか悲しくなって泣いていた。
お金を貸している相手に「必ず電話する」と言われて５日経つ
いつもだったら”まだ？”と連絡を入れているだろう
だけど今回は待つことにしてみた。いつも同じことをして今の自分の人生に繋がっているから他の方法を取ってみることにしてみた
５日って私にとっては長く感じることだけど、相手にとってはどう感じるかはわからない。自分の尺度で測るのを一旦やめてみた
どういう結果になるかはその時にわかるから

とはいえ、衝動性を抑えることが難しいよ

いつもだったら思ったらすぐに連絡したり、相手のことなんて考える余裕がない
この衝動性を抑え込む作業が非常に大変
一日中考えてしまうから、何も手につかなくなる
現実逃避もしているけれど、薬の力も持続はしない
何かしらすれば良いことはわかっているけれど、ここまでくるとその気力すらなくなる
ご飯も作る気にはなれず、外に出ようという気にもならない時も多い
この苦痛はいつまで続くんだろうとか
こうなってくると相手に対しての攻撃性が出てくる
これがまた厄介
イライラの原因は相手にあって、ぶつけることしか思い浮かばない
なんとも生きづらい
本当は話し合いを怒らずに、冷静に行いたいだけなのに
心と頭の反応が別々になる

アダルトチルドレンの影響も然り

こんな相手にさえ気を使ってしまって本音が言えない
自分のことがわからない挙句に、自分で”これは言いたい”ということがあっても
こういう言い回しされたら嫌かな？と真っ先に浮かぶのがこれ
だから本音で自分の言葉でいうことが困難になる
”貧すれば鈍する”という言葉通り、色々なものが下落するのは当然のことなのかもしれない
あー、本当に生きづらい
素直に言っていいものか、素直って何？とか自分って何とか
とにかくこんな状況で生きています