自分や周りが許せないときは手をあげて胸をひらいて枕に沈む
ストレスがたまってくると、肋骨の下が硬くなります。
肋骨の下に指が入りますか？
ここがカチカチになると自分も人も許せなくなって、イライライライラ。
そんなときは、両手を伸ばし、大きなクッションや枕にゆっくりとおでこをつけてみる。
自然と胸が開いて、呼吸がしやすくなる。
呼吸がめぐると体の奥底から優しいきもちがわいてきて。人のすることもなんでも許せるように。
呼吸は心のスペースを広げてくれます。
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陰ヨガのレッスンを受けました。
陰ヨガとは、一つの伸びを3〜5分くらいキープします。
「わっ、きつっ！」と思った人、ちがいます。
「いたたた」と伸ばしきるのではなくて、7割くらいの力で。「きもちいいなぁ」と心地いい伸びを楽しみます。
もう全力をだすのはやめませんか。
いつもいつもがんばらなくてもいいのですよ。
伸びている間はゆっくりと呼吸をして酸素を体中にめぐらせます。
自分自身をほぐして、いやして、向き合うやさしい時間。
先生が何度も
「目の奥の力を抜いてー。歯の食いしばりを解いてー」と声がけしてくれます。
そのたびに力を入れて怖い顔をしている自分に気づきます。ガンバラナイデって言ったじゃない。
このレッスンはzoomで受講するお家ヨガなので、自分の枕やクッションを抱えたり、顔やおでこをのせたりしながらストレッチします。
その日は、心身ともに疲れていて「重だるくてたまらんっ」と感じてたけどスッキリしました。
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緊張や心配や怒り、ストレスや悩みごとなんかは股関節にたまるそうです。
お尻の筋肉カチコチに硬くなってませんか？ほぐれていますか？股関節もほぐして、ゆるめましょう。
体って面白いですね。心とつながっているのです。
モヤモヤと考えてばかりいないで。体をほぐせば楽になりますよ。
とりあえず嫌なきもちがわいてきたら、手足を伸ばして枕にダイブです。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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