【О脚】外側にたわんだレッグラインを真っ直ぐにする「O脚フリフリ」揺らすだけのカンタンO脚矯正

2024年3月2日 11:55

皆さんこんにちは。
セルフ体操の発明家「ホネキン代表」です。

O脚の原因って、
何だと思いますか？

ヒザの骨？筋肉？股関節？
足首？骨盤？ガニ股だから？

１．内股がO脚の根本原因

O脚の原因がガニ股だと思ってる人も多いですが、ガニ股でO脚になるのは高齢者、おばあちゃんだけですよ。１０代～４０代までの女性のほとんどは、内股がO脚の根本原因になります。

普段から内股にしていると、ヒザのお皿が内側に向いて行き、脚が外側に向かってたわんでいくため、ヒザの間に隙間ができます。なのでO脚を治すにはヒザのお皿を外側に向けるようにして、たわみの角度を減らしていかないと、ヒザの間の隙間をなくすことはできません。

１）左右のカカトからつま先までを合わせて立つ。

２）足を真っ直ぐに伸ばしたまま両方のヒザを外側にねじり、ヒザとヒザの間を付ける。
※ヒザの後ろ側を付けるイメージです。

３）ヒザの後ろ側同士を付けたまま、お尻を左右にフリフリする。

＜回数目安＞
フリフリ１０秒を５セット／１日３回
動画で見たい人はこちら！

股関節を外旋～ヒザのお皿が外側に向いた状態で足を伸ばすことで、外側に広がったたわみの角度を減らすことができます。

O脚で長年生きて来てると、関節や筋肉、靭帯や腱にもそのクセが強く付いてるので、毎日コツコツ関節のクセ取りをしてください。O脚改善に近道はありません。