ストレスを感じたら素直に休む

今日は筋トレが休みの予定なので、回復日。筋トレ以外はいつも通りにしようと思っていましたが、なーんか口の中と喉に違和感があるなー。あ、口内炎。今回の体調悪化ポイントは口と喉かー。

ということで身体のSOS信号を受信したので、いろいろ控えめに活動しました。汗かいた状態で冷房に当たったりするのがNGなのかな。気を付けよう。

私の身体のSOS信号は喉からくることが多いかな、趣味の一つが歌なんですけれども、気持ちよく歌えなくなってきたら要注意。口内炎で痛い思いをする前に気づきたかった。

毎日のチャレンジ内容

①夕食から白米をぬく

達成

②朝起きたらヨガアプリ1時間（keep, daily yoga with apple TV）

daily yogaのLEVEL３を試しにやってみたらペースが速かった！ヨガってゆーっくりやるもんだと思っていたので、少し意外でした。

③ヨガ終了後、筋トレアプリ30分～1時間（月、火、木、金、日）（runtasticとダンベル）

今日は筋トレは休みです。

④昼休みにステッパー1時間

連日の滝汗で身体に負担が来ているか？

⑤終業後、運動アプリsworkit、30～45分

調子が悪かったので、ストレッチを5分間だけやりました。