全身浴で滝汗！サウナに通う前に、まずは自宅で『汗活』。〜MEGUMIさん美容本に刺激されて〜
hona、筋トレを始めるよ〜という話をここ数日、しております。
あわせるようにスタートしたものがあります。
それは、
『汗活』
つまり、汗をたくさんかくことです！
きっかけ。またまたMEGUMIさん美容本
きっかけは、MEGUMIさんの美容本です。
ここ数週間で私の記事に何度も登場していてしつこいのですが、つまりめっちゃ影響うけているということです（笑）
『キレイはこれでつくれます』
こちらの本では、汗をかくこと、主にサウナと酵素浴について、以下のように記載がありました。
『022 サウナで毛穴レスの肌を手に入れる』より
サウナが肌にいいのは蒸気で毛穴が開いて綺麗になるということと、汗を出て行くばかりでなく、一部は肌の内側に戻って潤わせる効果があるということ。
毛穴の詰まりが気になる時もサウナは良くて、イチゴ鼻が気になったら色々塗るより週に2回くらい頑張ってサウナに通うと綺麗になります。
『023 酵素浴をすると肌のみずみずしさが違う』より
人間の体内は6割が水分だと言われているので、水を淀ませないようたくさん汗をかいてたくさん水を飲む、そして運動して筋肉を動かし血行を良くする。そうやって体の内側を巡らせると肌に本物の透明感が出るような気がします。
そうか、汗をかくことって、体にとって良いことがいっぱいあるんだ！と、改めて気づかされました。
他にも、色々のメリットがあるようです・ω・
https://lee.hpplus.jp/column/572520/area03/
私自身は、肌の毛穴の状態が気になっていて、これまで様々な基礎化粧品をしましたら試しましたが、今まで効果を感じることがありませんでした。。
そんな時に「汗をかく」という方法に気付き、それは今まで試したことがないからやってみよう！！とこの度立ち上がったのでした。
まずは、家でできることを！
まず考えたのは、スーパー銭湯やサウナに通うこと。
幸い私が住んでいる地域は、スーパー銭湯のメッカのようで、通う場所には事欠かなさそうです。
1回の利用料金も、平日の昼まであれば1000円もしなかったりと、通いやすい価格。
ただ、通うためには、そこそこ時間と手間暇がかかります。
例えば60分の入浴プランにする場合。
まず公共交通機関、もしくは自家用車で向かう必要があり、片道15〜30分、つまり往復で30分〜1時間かかる。
さらに、入浴前後の身支度などにも15分から30分かかると推測。
トータルで、2時間半から3時間ぐらいかかる計算になります。
なので、かなり時間に余裕がある日を作る必要はありそうです。
また平日であっても、早い日は13時には子供のお迎えに行く必要があるし、他にも週に数回は午前中に用事が入っていることが多いので、日程の調整にもそこそこ手間暇がかかりそうな印象を持っています。
定職に就いてないとはいえ、小２息子と年中の娘がいる私にとっては、通いやすいとは言い難い状況・・・。
そうであれば、まず手始めに、家でできる範囲でやってみようかなと思ったのです。
家だったら、通う時間はもちろん0分。お風呂のついでに長めに入浴すれば、いつもより10分ぐらい多めに時間があれば十分に全身浴ができる。
そこにコスパの良い入浴剤を使用したら、効率的に汗をかけそうで、金銭的にも余裕ができる。
というわけで、自宅で全身浴の方が、長く続けて行くことを考えても、メリットがあるかなと思ったし、とりあえず始めてみるのは悪くないじゃんと思い、やってみることにしました！
入浴剤を活用！
ネットで色々検索して、まずはこちらを買ってみました。
きき湯ファインヒート 【医薬部外品】
冷え性の私は、おそらく体が温まるのに時間がかかると思ったので、短時間で効率的に汗がかけることを重視して選びました。
また子供も一緒に入るかもしれないので、刺激が少なそうで、においも強くないものを選びました。
結果、寝るまでポカポカ。むしろ暑い（笑）
早速昨夜、入浴剤を使って全身浴してみました！
結果、、、寝るまで体がポカポカでした！
むしろ暑いくらい（笑）
今回実践した方法は、お風呂に入る前に入浴剤をお湯に溶かしておき、全身を洗い終わってから、全身浴スタート！
最初は40度に追い焚きした状態から使っていきましたが、5分たってもなかなか汗は汗が出ない。
お湯が少なかったのかなーとも思いますが…。
そこでもう5分使ってみたけど、そんなに汗がたくさん出ている感じがしない。
そこで今度は、41度で追い焚きしてみると、
まーー暑い暑い！！
結局15分ちょっと浸かることになったかと思いますが、お風呂から上がっても汗が全然止まらなくて、30分ぐらい体がホット、ホット。笑
昨夜は少し夜更かししたのですが、寝るまで体が冷えませんでしたし、なんならちょっと暑くて寝苦しいぐらいでした（笑）
こうして、体の芯まで固まって温まって体中の血流が巡っているようで、すごく気持ちよかっただけでなく、なんだか体がそれまでよりもスムーズにより動くような気がして、前向きな気持ちにもなるような気がしました！
これは・・・ハマる！！
週に2〜3回は続けられるように、家族と相談してやっていく予定です・ω・
そして、様子を見て、サウナにも行ってみようかな～と思っています！
やると決めたら、ハマる性格。
この数週間でカラダづくりに関して、こうして全身浴を早速始めたことに加えて、プロテインも届いて明日から飲むし、筋トレも昨日もちゃんと続けたし、中山きんに君の YouTube 動画をすでに10本近く観てインプットをしています。
この様子を見て夫が、
突然めっちゃ、体鍛えてるね
と笑っていました(笑)
良い意味、だそうですが(笑)
確かに言われてみれば、自分でも面白いぐらいにハマっているな〜と思います。
私、
ハマるとしつこいんです。
今まで筋トレは続けることができてこなかったけど、今ならちょっと続けられるそうな気がしています。
だって、
筋肉だけは、裏切らないって
気づいたから！ヾ(*´∀｀*)ﾉ
理想のボディに、すこしずつ近づいていけるように、続けていこうと思います(*^^*)
では、今日はこの辺で！
最後までお読みいただきありがとうございました！
hona