心がざわつく時はできるだけ深い呼吸を

なんだか心が落ち着かない、あれこれと心配事が湧き上がってくる…心がざわついてどうしようもない時は、まずは一旦今やっていることを止めて、できるだけ深い呼吸をしてみよう。息を吸う時よりも吐く時に時間をかけるようにすると良い。できればそっと目を閉じて、1分間、いや30秒だけでもいい。とにかく一度、自分をこの世界から切り離し、自分を取り戻す練習を普段からしておくと、いざという時も落ち着いていられるだろう。
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