筋トレで肩の筋を痛めたら、回復後にやってはいけないこと?
肩腱板断裂。
鉄アレイを、ぐいっと持ち上げる。
一瞬、肩の筋が伸びて、プツンと切れる。
やってしまいました。右腕が上がらず、泣きたくなった。
整形外科でMRI検査で一万円。お薬はロキソニンの貼り薬。安静にと。
日々のトレーニングは中止。静かな生活。でも、仕事は辛い。どうしても、腕を使う。
腕を使わない生活なんて、考えられない。改めて思う、右腕の役割。
夜、寝るときだって、痛めた右肩を上にして、横に眠る。横寝は手足を使わない。布団の中で、胎児みたいにまるくなると、不思議とよく眠れることを発見。
こしうした、日々の中で、肩が回復してくる。
ついに痛みがなくなった。
腕を回す。よし。
整形外科で、「もう、いいでしょう」だって。やったぞ、でも、本当に治ったのかな。
ここで、体育会系の悪い癖が、出始める。
『自分の限界に挑戦』
元水泳部だぜ。
まだちょっと痛みが残っているけど、大丈夫かな。まっ、いいか。これくらい、平気だよな。
お試し開始。
試運転は上々。
まだまだ、もう少し。つい自分を試したくなる。傷口の耐久性の限界を知りたくなる。
どうして、こんな時に、自分の限界に挑戦する必要があるのか。
限界を超えたらどうなるのか。何も、考えてはいなかった。
水泳なら新記録なのに、肩腱板断裂なら・・・・・プチン。
再発。
やっちまったあ。トホホ。
この性格、何とかならないか。
また、ロキソニンのお世話に。
恥ずかしくて、整形外科には行かず、薬屋に直行。肩にロキソニンを塗りこめる日々が始まった。
ようやく、悟りました。
車の免許と肩腱板断裂は同じ。最初は若葉マーク。慎重運転。怪我の回復時も同じ。若葉期間を長めにしましょう。
じゃ、若葉期間が過ぎたら、どうすんの。
そりゃあ・・・・・安全運転でしょう。
ずっとね。
限界超えたら、スピード違反。
これを肝に銘じて、肩をいたわる日々を送りましょう。
ただし、整形外科医の話しでは、タテ振りゴルフは大丈夫らしい。
先日、ドライバーを、ゴルフ練習場で万振りしてみました。肩は大丈夫でした。レッスンプロにレッスンを受けました。飛距離アップの野心。なんたって、体育会系ですから。
万振りしてはスィングが崩れて、レッスンプロが、呆れておりました。
私は一言、レッスンプロに言い訳を。
「どうも、誘惑に弱いもんで」
肩腱板断裂の別の課題を発見。
今度は限界挑戦癖でなく、誘惑に打ち勝つ忍耐力・・・・ですかね。
でも、クラブをもつと、振っても振っても、大丈夫そうでした。腰の筋肉痛が残る程度で。
そういえば、昔ゴルフ場で、腰をひねり過ぎて動けなくなったことがあったなあ。車の車庫入れが大変でした。
今回の肩腱板断裂後のゴルフ練習では、飛距離は落ちませんでしたね。方向性はいつもの通り。ゴルフ場より野球場の方が向いているかも、という程度でした。
家に帰って、念のため肩にロキソニンを練り、夜は左肩を下にして寝た次第。『夢は枯野を駆け巡る』でなく『夢はゴルフコースを駆け巡る』なんてね。
肩を気にせず、ラウンドしたいもので。
では、おやすみなさい。