/ O blekt Pilates #3 腹筋
みなさまこんにちは、marieです。
今日はピラティスの大得意分野である腹筋にフォーカスを当ててみました。
私たちの身体をよく見ると、お腹の部分って取り囲んでくれる骨がないですよね。心臓や肺のあたりは特に肋骨が籠のように内臓を守ってくれているし、脚や腕、頭蓋骨に至ってもしっかり中身を守ってくれている。しかしお腹、ウエストの部分は真ん中にある背骨だけで、あとは守ってくれるものが無いのです。そんな中、「お腹が緩む（腹筋が使えていない）」というのはイコールで「腰に負担がかかっている」ということ。頼みの綱は腹筋たちです。
一言で「腹筋」といっても、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋などいくつか種類があります、今回はこれらをまんべんなく使いながら、特にインナーマッスルとして生活の役に立ってくれる腹横筋を鍛えます。
目覚めの朝に、在宅ワークの休憩時間に、お休みの日のリフレッシュタイムに、ぜひご活用いただけると嬉しいです。
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目覚めたとき 帰りの電車の中 静かに眠る前 そんな「ひととき」 自分に帰ってこられる場所になってほしい。 そんな気持ちをこめて6人でスタートした「ひととき」です。一緒に盛り上げていただけたら嬉しいです！ いただきましたサポートは新しい活動や記事づくりに活用させていただきます。