食事日記 3月25日
５時半起床
便通◎
体重 46.7㎏ 体脂肪 21.7%
ボーンブロスファスティング明け
朝目覚めよし！！
体調よし！
便通よし！
昨日の頭痛が嘘のよう。
身体が軽い〜
朝 白湯 しょうがスライス入り
オイルコーヒー
プロテインプリン
午前中事務作業中に便通あり笑
本日二回目✌️笑笑
昼
高タンパク低糖質に意識
納豆卵混ぜ混ぜ
サバ缶
おにぎり小
味噌汁
甘夏
間食
デーツ1個
プロテインプリン
スタバオーツミルクラテ
ヨーグルト炭入り
夜
トリ肝煮
サラダ
手作りキムチ
鶏胸肉焼き
食後
ノンカフェインラテ
水分補給
1日トータル 2リットルほど
振り返り
身体かなり軽い！
疲れにくい感じもあり
低糖質高脂質にすると胃もたれしてたけど
食べすぎなければ今は大丈夫なかんじ
1日のファスティングで便通がかなりよくなってきたのがおどろき。
今までいかに糖に依存してきたのだろう、、、