ひとみん
生活をとくに食事をきちんと丁寧に整えて生きていったら、なんか勝手に痩せていたを模索中。え、最近痩せたんちゃう？といわれる日を実現すべく食事日記をつけます。 子供のお菓子盗みたべしても、たまに外食しても、休憩室のおやつ食べても 痩せるんか。40超えてて代謝わるいけど、寒がりやけど、ほんまにに痩せるんか。実験中。
体重48.0 体脂肪率 23% 変わってない、、、、💦 ま、気長に。 いつかがクーン！と痩せる！ ってか朝から吐き気あり。 目の霞みもしっかり、、、 聞いてみると 【移行期間】にはケトフルが起きると。 しっかり変わろうとしてるから大丈夫！！！ 朝 ヨガ 15分 瞑想 ・プロテインコーヒー ・オイルチョコ 2個 ・オイルコーヒー 昼 ・大根、きのこ、春菊、シャケ蒸し物 ・わかめの味噌汁 ・ゆで卵 食後に ・コーヒー、オイルチョコ35g 夜 ・ダシの煮凝り ・ア
・24時間ファスティングにチャレンジ 朝、昼 ・プロテインコーヒー ・水分 のみ！！ ・夜 ボーンブロススープ 感想 朝から目覚めよし。 まーったく辛くなかった。 プロテインコーヒーでお腹が結構満たされる。 プロテインコーヒーは500のマグボトルに入れて 午前に1本 午後に1本 をちびちび飲んでいく。 体が軽く気分爽快。 ポイントは 塩とレモンを入れた水を 1.5ℓは飲むこと。 私はこれやってたので、全く辛くなかったんかも。 ヨガのプラクティス、レッス
3日目にして、意を決して 体重測ってみる。 48.1k 23.1% 😱そんなに痩せてない、、、、 まだ3日目やからか。 気長に気長に、、と自分を戒めつつ、 そんなに辛くないし何より体が軽いので続けれそう。 食べ物でこんなに日々が変わるのかと実感したからまだ痩せてないけどなんかあまり凹まなかった。 今後自然に痩せてくでしょっていう根拠ない自信が謎に出てきた。 夜中に目覚めて そこから二度寝したので 起床 6時半 目覚めはまずまず やっぱり二度寝はあかん。。
目覚めまずまず 二度寝なし 起床 5時半 朝ヨガ15ふん 目の霞みもなんだか少ない。 1日の基本水分は ・500mのホットお茶 ・ミネラル塩にクエン酸を入れた水1ℓ 計 1.5ℓ 朝 ・コーヒー ・オイルチョコ ・プロテインコーヒー 昼 昼 ・ゆで卵 ・野菜の蒸し物 アボカド1個 ・わかめの味噌汁 卵入り ・オイルチョコ 50g ⬆️オイルチョコ50gでナチュレオ30gほどは取れているかと。 夜 ・白滝に海苔、鰹節、生卵、醤油麹をかけて ・アボカド
ケトジェニックにチャレンジ昨日から 食べたもの、体感など記録です。 起床 5時半 朝ヨガ10分 朝 黒豆オイルコーヒー MCT入り オイルチョコ 35g 野菜の煮たものの煮凝り プロテインコーヒー ノンカフェ 昼 ・わかめの味噌汁 寒天 卵入り ・野菜とシャケの蒸したもの 塩をかけて 夕方 ・オイルチョコ2個 15g程度 夜 ・野菜の蒸したもの ・シャケ半身 ・ししゃも 3尾 ケトスティック 一日の感想 ・かなり頭が冴えて間食がいらなかった。 体が軽い
5時15起床 便通◎ 46.9 21.5% んー、、、 またもや、、 土日食べるとまた戻る、、、 便通はよし！ 朝 白湯 生姜がないので、レモンいり。 オイルコーヒー オイル30に増量 通勤時にカフェラテ購入。 昼 玄米ご飯に味噌汁in 卵とじ 食後にプロテインプリン 間食 仕事終わりにお腹空くので プロテインプリンを飲みながら帰る 帰宅後もプロテインプリン 夜 こんにゃくキャベツサラダ ゆで卵 枝豆 豆腐 酢豚 納豆 あおさ入り ヨーグルト
最近朝いつも読む本 「神さまとのおしゃべり」 ちょうど10年ほど前に本屋さんで立ち読みしたことがあったような、、、 でもその時はまったく意味が分からず、数ページ読んで無理ってなった 気がする、、 再度いろいろなきっかけで読むことになり、 今回は全然違った印象。 とーっても刺さる！！ まだ全部読んでないけど 要は 現実とは自分を映し出す鏡であるなので現実を変えるにはまず 自分を変える必要がある でも みんな投影元である自分を変えないで、 投影先の鏡に手を突っ込
5時15起床 便通◎ 46.5 19.7% おぉついに20%きった？笑 まぐれか、、、？笑 便通よし！ 目覚めまずまず。 朝 生姜入白湯 オイルコーヒー オイル30に増量 今日はなんだかお腹がひたすら空く、、、 ので、、、 間食 プロテイン1杯 デーツ 追加。 昼 二日連続花見へ🌸 食前にプロテインプリン もちむぎごはん 色々まぜまぜ（サバ缶 味噌汁in） 温野菜 手羽先 味の南蛮漬け 間食 花見で耐えきれず ビール ビーノ ミックスナッ
5時半起床 便通◎ 46.5 20.5％ 便通よし！ 目覚めよし！ 今日はあらから近くの公園へ 朝散歩へ。 出かける前にEAA そして 朝 生姜入白湯 オイルコーヒー オイル30に増量 を。 低血糖にならずめちゃくちゃエネルギー全開！ 気持ちがいい散歩。 お昼までに 天然だし＆ココナッツオイル30グラム入り はら持ちよし。あったまる〜 昼 花見へ。 食前にプロテインプリン もちむぎごはん 色々まぜまぜ（サバ缶、わかめ、切り干し大根を スー
今ハマっていること 朝散歩土日の朝は子供が起きるまで自由時間がゆっくりあり 旦那さんもいるので 近くの公園まで朝散歩が今のマイブーム 休日の一番の楽しみといっていいほど。 朝散歩の魅力は？ とにかく昼間歩くより静寂感がたまらない！心地よさ気持ちよさが半端ない。 一日のスタートが活動的に。その日一日がかなり充実。 朝はなんといってもポジティブになれる時間。悩んでたこともまぁいっか。って歩いてておもえます。 お気に入りの音楽やYouTubeのダイエットチャンネルを
5時半起床 便通◎ 46.5 22.0％ 二度寝すると体がマックスだるい。 5秒ルール最近サボり気味。 5秒ルールに関しては後日 後述 朝 生姜入白湯 オイルコーヒー オイル30に増量 昼 プロテインプリン もちむぎ納豆ご飯 色々まぜまぜ（サバ缶、えびなど 天然だしスープ ココナッツオイル入り 食後 ココナッツミルク入りコーヒー ココナッツミルクは甘いのに糖質が低く、 良質な脂質が多い。 ダイエット中のかなり強い味方。 間食 カフェにて 抹茶、フィ
5時起床 便通なし 体重怖くて測ってない、、 いつもトイレの後に測るけど、 少し便秘気味、、、 朝 生姜入白湯 オイルコーヒー オイル30に増量 昼 プロテインプリン ご飯 卵かけ納豆 味噌汁 スライスチーズ 間食 デーツ 夜 7時半ごろ アボカド一個 天然だしスープ ココナッツオイル30入り 水分補給 1日トータル 2リットルほど 振り返り 今日は一日鼻水がつらいのと、便秘な感じ。 午後からがっつりヨガしたけれど、 かなり疲れた、、、 お腹が重いので、
5時起床 便通◎ 体重 47.6体脂肪率 22.5％ 胃もたれマックス。。。 かなり寝起き体おもい、、 昨日の夜遅かったのと、タンパク質食べ過ぎか、、、 朝 生姜入白湯 オイルコーヒー オイル30に増量 昼 置き換えシェイク 間食 仕事帰りあるきながら 置き換えシェイク 夜 シェイクプリンinココナッツミルク デーツ3個ほど おにぎり半分 水分補給 1日トータル 2リットルほど 振り返り 写真撮り忘れが多くなってきた。 意識が薄れると、無意識でたべているき
5時起床 便通◎ 体重 47.0 体脂肪率 21.5％ 目覚めよし！ 前日の夜食べてないからか かなり体が軽い 朝 生姜入白湯 オイルコーヒー 間食 10時ごろ ココナッツミルク入りプロテインプリン 昼 キムチ 納豆 厚揚げ ワカメスープ 昼ごはんもあまりお腹空いてない。 やはり朝のオイルコーヒー プロテインプリンゼリーすごい！ でも時間きたら食べてしまう、、、 ちょい胃もたれ、、、 間食 プロテインバー なんか口さみしい＆やっぱり甘味が欲しい デーツ
6時30分起床 便通◎ 体重 怖すぎて測っていない、、、 昨日もまたまた食べ過ぎ。 旅行なもので、、、 朝 旅館のご飯 子供が残したご飯プラス ご飯 温泉卵 キス干し2匹 マヨサラ 豆腐 味噌汁 のり 切り干し大根 佃煮 トマト 間食 すみソフトクリーム カフェラテ 昼 おろしそば 朝食べ過ぎてお腹パンパンやけど、 せっかくやしで食べる。 消化を促すためおろしそばに。 間食 サービスエリアにてスタバ アーモンドミルクラテ チョコ一個 夜 お腹すいてないので
5時30分起床 便通◎ 体重 47.0㎏ 体脂肪 21.5% 昨日もまたまた食べ過ぎ。 体重い。 お誕生日会だったからしかたがないか。💦 朝 白湯 しょうがスライス入り オイルコーヒー 本日よらオイルコーヒーのMCTを2倍にする。 昼 海鮮丼 間食 ソフトクリーム カフェラテ 夜 カニ三昧 刺身 茶碗蒸し グラタン 寿司2巻 お鍋 雑炊 ビール飲んじゃった 水分補給 1日トータル 1.5リットルほど 振り返り 本日は福井旅行 温泉にて食べ食べ三昧。
