マインドフルな心理学 ～思考のクセ（認知の歪み）に気づく：メタ認知②「自己関連付け」～

今回は，
マインドフルネス瞑想塾でお話しした
「思考のクセ（認知の歪み）」について続きをメモ．

以前，このメモでまとめたように，
最上位の認知機能は，
自己への気づき（セルフアウェアネス）．

気づきは，
マインドフルネスの日本語訳でもあるので，
マインドフルネス瞑想を実践することで
自己への気づきを高めていけそう．

マザーテレサの名言にもあるように，
自分の思考のクセに気づくのは大事かと．

思考に気をつけなさい，それはいつか言葉になるから．
言葉に気をつけなさい，それはいつか行動になるから．
行動に気をつけなさい，それはいつか習慣になるから．
習慣に気をつけなさい，それはいつか性格になるから．
性格に気をつけなさい，それはいつか運命になるから．

自己の思考そのものや
行動そのものを対象として
把握し認識することを
「メタ認知」というので，

メタ認知を促してくための
1つの情報源として，
思考のクセ（認知の歪み）についてメモ．

■自己関連付け
数々の要因が関連しているのに，
自分こそが出来事の原因であると考えてしまうクセ．

【例】
朝，出社して上司がいたので挨拶した．
しかし，自分に無愛想だった．
⇒上司は自分のことを快く思っていない．
私は嫌われているのかも．
（しかし，実は，その上司は家族の誰かが亡くなって動揺していた）

勝手に被害的認知してしまうこと．
あ～りませんか??

マインドフルネス瞑想で
自分の思考のクセに気づいていきたいところですね．

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