マインドフルな医科学 ～瞑想の副作用①「禅病」～

今回はマインドフルネス瞑想塾でお話しした
瞑想（Meditation）の副作用についてメモ．

マインドフルネスには，
呼吸瞑想を基本として
様々なタイプのマインドフルネス瞑想があるが，
このメモでもまとめているように
様々なメリットや効果が知られている．

では，デメリットや副作用はあるのか？

【厚生労働省「統合医療」に係る情報発信等推進事業】
厚生労働省によると，
「統合医療」に係る情報発信等推進事業において
瞑想について次のような見解を示している．

・健康的な人には安全である

・身体的制約がある人は，動きを伴う特定の瞑想に参加できない可能性あり．→かかりつけの医療スタッフと話し合い， 瞑想インストラクターが病状を把握できるようにしておくこと．

このように一般的には安全のようであるが，

瞑想を実践する人たちの間で知られている
副作用として知らているものがある．

それが，
禅病

【禅病】
◆症状
・被害妄想
・幻覚
・幻聴
・冷えやのぼせ
・耳鳴りなど
（＝自律神経失調症に似た症状）

こんな体験あります？

この禅病に罹患した人として著名なのが，

白隠慧鶴（はくいん えかく）

・1686- 1769年
・臨済宗中興の祖と称される江戸中期の禅僧

また，禅病にかかりやすい人の特徴として，

・瞑想の効果を期待しすぎている人
・瞑想を長時間行いすぎている人
・スピリチュアルを信じすぎている人

などと言われております．

何事もそうですが，

求めすぎないこと
期待しすぎないこと

大事なようです．

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