まずは、運動時間を確保することです。

ミニマムでも毎日30分以上、
完全在宅勤務でまったく外出しない人は１時間は取りたいです。


私も1時間以上は確実にとっています。

私の場合は、基本は朝の7時から、
ヨガに加えて、ランニング・自転車・筋トレ・スイムの
どれかをしっかりやり、そこで１時間以上は取ります。

あまりストイックになり過ぎないように、
週に１度は休みの日も入れ、
できる限りその日にやりたいことをやります。

夜もゆったりとヨガを15分くらいしています。



いずれにせよ、何をやるかよりも
時間を確保することが重要です。

朝の時間が誰にも邪魔されなくていいでしょう。

平日が忙しい人は、
土日も含めて週に最低3時間は欲しいです。




ぜひ、まずは運動時間をきっちり確保するようにしてください。



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