仕事について。 もう無理・無理かもしれない⁇ （限界点の見極め方とは)

日々の仕事に疲れていませんか❓

#生活の為 ､ #家族の為 ､そして何より #自分の為 にも　

ホントに頑張るべきなのか❓　
それとも
あなたは（「もう無理」)限界まで来ているのか❓

見極めはとても難しい😓😓😓

これらの兆候が複数該当する場合、無理をせずに対応策を考えることが必要かもしれません｡

1. 身体的な症状

• #慢性的な疲労 :  ＝ 休んでも疲れが取れない。
• #睡眠障害 :   ＝  寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、早朝に目が覚めてしまう。
• #体調不良 :   ＝ 頭痛、胃痛、筋肉痛などの身体的な不調が続く。

2. 精神的な症状

• #集中力の低下 : ＝ 仕事に集中できない、ミスが増える。
• #イライラ感  ＝些細なことでイライラする。
• #無力感  ＝ 仕事に対するやる気が出ない、何をしても意味がないと感じる。
• #感情の起伏  ＝ 急に泣きたくなる、感情が不安定になる。

3. 行動の変化

• #仕事の遅延 　＝ 締め切りに間に合わない、仕事の進捗が遅い。
• #欠勤や遅刻  ＝ 出勤が難しい、頻繁に遅刻や早退をする。
• #人間関係の悪化  ＝同僚や上司とのトラブルが増える、コミュニケーションを避けるようになる。

4. 自己評価の低下

• #自己否定 　＝自分を責める、自己評価が極端に低くなる。
• #不安感   ＝未来に対する不安が強くなる、常に心配している。

5. 逃避行動

• #回避行動  ＝ 仕事を避けるために病欠や無断欠勤をする。
• #依存行動  ＝ アルコールや薬物に頼ることが増える。

対処方法

これらの兆候が見られる場合、以下の対策を検討しましょう。


1. #プロフェッショナルに相談

メンタルヘルスの専門家やカウンセラーに相談する。

2. #休養を取る

有給休暇を利用し、十分な休息を取る。

3. #職場のサポートを求める

上司や人事部に相談し、仕事量の調整や職務の見直しをお願いする。

4. #健康管理

バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がける。

5. #ストレス管理

リラクゼーション法や趣味の時間を取り入れる。


自分の健康と幸福を最優先に考え、無理をせず適切なサポートを受けることが大切です。

無理をすることと頑張ることの境界線はとても難しい｡

負荷をかけてこそ､高い仕事をこなすことがスキルアップにつながる事もあります。
しかし、難易度の高い仕事を抱えこむと、一人で無理をすることは違います｡

「無理」は、「努力」や「頑張り」の範囲とは違います｡
　仕事において､身体と心と相談しながら、進めることは､非常に大切なことです｡

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@hiroyukika.3
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(   コーチカウンセリング  技術を使い､仕事・家庭の悩み相談）
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#愛とお金 　のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜

#目標設定   #豊橋 #東三河  #toyohashi