つらい気持ちを手放し前に進むには‼️

「 #つらい気持ち 」を手放す

#仕事がうまくいかない 。
#家族間のトラブル
#人間関係   などの悩みから #心が落ち着かない 。

つらい気持ちがどんどん膨らんで消えない〜‼️

「 #つらい気持ちを手放せ  」

手放せる方法を

#体を動かす

#気持ちが沈む と、何もせずにじっとしていたくなるもの。
気持ちを上向かせるためには、体を動かすのが正解です。
体を動かすと、ストレスや痛みを和らげるエンドルフィンや、高揚感をもたらすドーパミンなどの “幸せホルモン” が分泌されるため、幸福感が高まる｡

#没頭する

#ひとつの作業 に没頭する｡
情報の発信元となるテレビやスマートフォンをオフにしたうえで、ひとつの作業に没頭すれば、「いま生きている自分」と「心を惑わす情報」とを適切に切り離すことができるそう。
作業中の心地よさや感動を味わう｡

#人に打ち明ける

#つらい気持ち を誰かに相談する｡
相談することには、悩みの内容が整理できて問題を解決しやすくなるだけでなく、ストレス発散・不安減少などのメリットがあるとのこと。
たった1回、30分相談するだけでも、効果があると言います。

#小さなわがまま

#自己犠牲 が多くなっていませんか。
自分を犠牲にしがちでつらい人は、小さなわがままを意識的に言ってみましょう。
「自分は自分のままでいい」と思えない＝自分の本音を無視してしまうことが、他人を優先することにつながるのです。

#捉え方を変える

#つらい出来事 にもプラスの要素を見いだす｡
幸福感を左右するのは「出来事そのもの」ではなく「出来事をどのように解釈するか」だとのこと。
失敗したとき、失敗から何かを学ぼうとする｡

#つらいんだ 　

#つらい気持ち を受け入れる｡
不安や悲しみが湧いてきたときには、その気持ちに数分間浸り、できるだけ深い呼吸を続けながら、泣きたくなったら我慢せずに泣く。
こうしてつらい感情をしっかり受け入れることで、自分に優しくなれて、最終的にその感情を手放しやすくなる｡

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

@hiroyukika.3

#JCCF #コーチカウンセラ 　
一般社団法人　日本コーチカウンセラー連盟
公認　シナジーコーチカウンセラー
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コーチング・アドラーカウンセリングはもちろんのこと、その枠に留まらない、一生使える成功の技術・メソッド｡

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