【 目標達成の秘訣】環境を、達成仕様に変える
#意志力 での 目標は立たない ‼️
#意志力は役に立たない ⁉️
目標を達成するならば､ #環境を変える （整える） ‼️
#目標を達成 に 最適な方法 とは、
「目標を確実に達成できる環境」を自分で作り上げることで､ 決意や意志の強さに頼ることではない。
ーーーー #意志力 と #環境の関係 ーーーー
• 意志力が弱まる原因には、疲労やストレスがある。環境を整えることで、意志力の消耗を防ぐことができる。
• 「意志力の科学」(The Science of Willpower)という研究によると、環境の変化が行動の変化に与える影響は非常に大きい。
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#環境作り
例えば、英語をいちばん早く習得するのなら、現地に行って､ その文化に身を浸す｡
単語帳を毎日見るやり方でもいつか習得できるかもしれないが、それではモチベーションは続かない。
#必要に迫られる
必要に迫られて､初めてスイッチが作動します｡
例えば､ 勉強📖
家では､ 周りにマンガやらゲームやら、誘惑するものがあるとどうしてもそっちに気を取られちゃうから、「勉強するしかない」という状況が出来上がってしまう｡
「 勉強をするための工夫 」
#図書館の自習室に行く と他に同じように勉強している人がたくさんいて、周りに誘惑もないので、勉強できたという人も多いはず｡
#誘惑を断つ
人の意志は弱いものだ｡ 「これをやろう」「あれをやろう」と思っても、誘惑に打ち勝つことは、かなり難しい。
勉強しようとしているなら、誘惑のない環境を用意すれば良い。
例えば､テレビ テレビのコンセントを抜いて、テレビを点けることを難しくすれば、皆テレビを見なくなる。
例えば､ 飲酒 飲酒をしてしまうならば、家お酒を置かない､ 持ち込まない｡
誘惑のない環境を用意すれば良い。
「 #ちょっとした工夫 」 で習慣を形作っていく。
自分にも、子供にも、伴侶にも「 #ガミガミ言う 」だけでは、行動は変わらない。
環境作りの具体的な方法
• #時間管理
スケジュールを設定し、規則正しい生活を送ることで、目標に向かいやすくなる。
• #スペース管理
仕事や勉強のための専用スペースを作り、そこでしかその活動をしないようにする。
同じ目標を持つ仲間と交流し、互いに励まし合うことで、モチベーションを維持する。
例
• #フィットネス
ジムに通うことで、運動の習慣がつきやすい。
• #禁煙
禁煙外来やサポートグループに参加することで、禁煙をサポートしてもらう。
捕足説明
• #意志力に頼る限界
多くの人が新年の抱負を達成できないのは、意志力に頼るからである。意志力は限られたリソースであり、日常生活の中で消耗されやすい。
• #環境の力
環境を整えることで、意志力を消耗することなく、自然と目標に向かう行動が取れるようになる。例えば、健康的な食事をするためには、冷蔵庫に健康的な食品を常備することが重要。
• #具体的な行動
毎日の行動を見直し、小さな習慣を積み重ねることで、大きな目標達成につながる。
人生を変えたいなら、#環境を変える
一番手っ取り早い方法は、
#転職する か、#引っ越しをする ことです｡
それでも､やっぱり､過去の習慣に引きずられるのが、 人間｡
行動できるあなたになる為には､ #環境作り → #日々の行動を見直し → #習慣化させる ことなんです。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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ーーーーサムライ読書道インクトラクター🚜させていただいておりますーーーー
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〜 津田 紘彰 〜
会話の達人が大切にしていること
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